高血压是日常生活当中最常见的一种慢性疾病，而且患这种慢性疾病的人是越来越多，我国每4个成年人当中就有一个高血压患者。
对于高血压患者来说，长期不管控制的血压就会导致心脑肾等疾病的出现，也会发生较为严重的后果，许多人在测量血压为140~90毫米汞柱，则被定义为高血压就开始盲目的吃药。
其实在这里面当中有许多人也被误诊为高血压，原因就是自己不会测量血压，有许多自行购买血压计进行测量，看看最后血压值，但有时自己错误的测量血压方式导致自身血压值并不准确。
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血压140/90以上就是高血压？医生提醒：或许很多人被误诊为高血压
许多人看到这个标题特别的疑惑，高血压的诊断标准就是140~90毫米汞柱为分水岭的那么，为何血压值在140~90毫米汞柱就不能够判断为高血压呢？
其实在临床上对于高血压方面的要求是极其严格的，不是一天三次测量血压高于140~90毫米汞柱，也就是说三次测量血压的时间不在同一天，否则就无法轻易的判断身体是否受高血压的影响。
另一个情况虽然血压低于140~90毫米汞柱，但是依旧可以诊断为高血压往常也有这样的病史，那么一定要按时服用降压药。
在日常生活当中，我们一定要按照医生给的医嘱按时测量血压和服用降压药物，只要发现自己的血压高于140~90毫米汞柱，直接被判断为高血压，并且让自身去服用一些药物，其实这样的做法是不对的。
在临床上判断这个人是否有高血压，并不是血压很高的状态，一般也不会让患者立马去服用这种药物，先告诉患者改善自己的生活模式，嗯，一天多次测量血压，这样坚持一段时间。
如果自己的生活模式得到了有效改善，那么稳住了自身的血压，就不需要服用降压药，如果改变生活饮食的方式依旧没有把血压控制好，那么一定要遵循医嘱合理用药。
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减少钠盐摄入
想要远离高血压，那么在一日三餐当中一定要减少钠盐离子的摄入，根据《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入盐，不宜超过6克，世卫组织建议每人每日摄入盐不应该超过5克。
控制油脂类和摄入量
体内脂肪摄入过多就会导致高血压风险增加，那么大家在平时一定要管控油脂类的摄入和摄入量，同时减少动物食品和动物油的热量，尽量少吃一些含有反式脂肪酸的食品。
平时一定要多选用橄榄油，茶油等健康的油脂，每日烹调用油不少于25克，约2.5汤勺。
营养均衡
想要控制好血压，水平那么大，平时一定要多吃一些新鲜蔬菜和水果，适当的补充蛋白质和钙类。
蔬菜当中含有大量的膳食纤维热量低，还有钾镁等有益心血管的营养物质，建议大家每天食用400~500克新鲜蔬菜，约一两个水果。
平时可以多吃一些含有蛋白质脂肪较少的肉类，如鱼肉，鸡肉等它们占总热量的15%左右。
缺钙可以导致高血压的出现，所以日常生活当中一定要多注意钙剂的补充，建议每日喝250~500毫升的脱脂或低脂牛奶，有利于身体的健康。
高血压的食物选择
对于每一个高血压患者来说，平时应该选择清淡低盐低脂，低糖高纤维，高纤维素的高钙饮食。
平时一定要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、土豆、蘑菇等等，还有丰富膳食纤维的燕麦，杂粮，薯类等等。
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高血压预防才是关键
与其得了高血压之后不断的懊悔，管控饮食，盲目吃药，倒不如在平时做好高血压的防护工作，这比降血压更有效果。
以清淡饮食为主
在日常生活当中，大家尽量减少肉类，油脂类，辛辣类食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，鸡鸭鱼肉等等，因为这些食物都是非常健康绿色，而且能够为人体提供源源不断能量的。
食物进入人体之后，他可以加大脂肪的代谢，同时清理血液当中的血脂，能够补充优质蛋白也是非常重要的。
