衰老是我们一生中必经的过程，不仅是皮肤的外在表现，还有身体的各个器官都会慢慢呈现衰老的迹象。不过，衰老的速度因人而异，在性别上就有明显差异。
2021年WHO发布的《世界卫生统计》显示，全球男性平均寿命为69.8岁，女性则为74.2岁。而在中国，2019年男性预期寿命74.7岁，女性预期寿命80.5岁，男性健康预期寿命67.2岁，女性健康预期寿命70岁。
无论是在全球范围还是在我国，女性的预期寿命和健康预期寿命始终更长。那么，为什么男性的寿命总是比女性短呢？男性衰老又有哪些迹象呢？
一、为什么多数男性寿命比女性短？
生理学基础、遗传基础以及后天的一些因素都决定了多数男性寿命比女性的短。
男性的雄性激素虽然能使年轻的男性更强壮，但也让男性在中老年时更易患上心脏病、高血压、动脉硬化等疾病。而女性体内的雌激素不但可以调节胆固醇水平，维持心血管的弹性，还具有抗炎、抗氧化等作用。另外，女性基础代谢率要比男性低30%-40%，也是相对长寿的一大原因。
遗传方面，男性和女性的染色体不同，随着年龄的增长，Y染色体功能会出现缺失，导致男性更容易被心肌疤痕、心力衰竭等疾病盯上。
除此之外，男性在社会、家庭中承担着较大的压力，当遇到什么不愉快的事，总习惯憋在心里，而女性发泄不良情绪的途径则更多，对身心健康和延长寿命更有益。
二、男人开始衰老的4大迹象，你占几个？
每个人都会面临衰老，所幸衰老来临时并不是悄无声息的，男性衰老一般会有下面4大迹象，应及时察觉，并调整生活方式。
1.排尿异常
男性衰老从前列腺开始，即使身体仍然很强壮，但依旧会被尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿线细而无力等排尿不适症状所困扰。建议及时就诊排查，平常要避免憋尿、定期清洁、避免久坐不动等。
2.容易便秘
男性运动少、久坐、压力大等不良生活习惯的累积，肠道蠕动减慢，易出现便秘的症状。若不及时缓解，还可能增加肠癌的风险。建议平时多喝水、多运动，多吃含膳食纤维的食物。
3.持续脱发
随着年龄增长，毛囊会逐渐萎缩，毛发生长速度减慢，掉落速度增加，从而出现脱发。而中医上讲“肾主骨，藏精、生髓，其华在发”。也就是说，脱发可能预示着肾脏健康的下降。因此，建议尽快就诊排查，可以适当的按摩头皮或用药促进生发。
4.性能力下降
男性功能下降也是衰老的重要表现之一，生理上的雄性激素水平下降和心理上的精神压力增大是主要原因。据调查，50岁之后的男性，有一半以上的人受到了ED的困难，有三分之一的成年男性，会出现早泄症状。
如果男性在还没进入就释放，或进入后不到2分钟就“释放”，以及总是不能自主控制，导致自己或伴侣懊恼、不满足，并且这种情况持续3-6个月以上的，则可能是早泄了。
目前治疗早泄的主要方式是口服药物，比如爱廷玖（盐酸达泊西汀片），它是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），可以通过提高突触间隙内5-羟色胺的浓度，从而提高男性的控制能力，达到延长时间的目的，其安全性高、无药物蓄积，有症状者可遵医嘱服用。
如果男性在过去三个月中持续不能达到和维持足够的勃起以进行夫妻生活，则可能是阳痿了，可在医生指导下服用爱廷威他达拉非片或西地那非等相关药物进行治疗。
三、不良行为加速衰老，劝你尽早改了
虽然衰老无法避免，但并不是完全没有对策，我们可以通过改变生活方式，让自己老得慢一些。很多不健康的行为都会加速衰老的来临，建议男性要尽早改掉。
1.经常熬夜
现代人因工作和生活压力，经常熬夜，加上焦虑或抑郁的情绪也容易出现失眠，导致睡眠不足。而长期如此，不仅会导致新陈代谢变慢，而且还会影响昼夜节律的紊乱、内分泌失调，等问题，还会引起代谢性疾病、心脑血管疾病等。
2.抽烟喝酒
许多男性左手烟右手酒，暂且不提对健康的危害，长期如此，烟草含有的尼古丁会破坏皮肤的胶原蛋白和血管，人更容易出现皱纹，而酒精会使体内的自由基发生氧化反应，自然导致衰老加速。
3.重口味饮食
一些男性不注意饮食健康，爱吃熏烤、油腻的、辛辣刺激的重口味食物。而高糖分、高盐分、辛辣等重口味饮食，不仅会增加肥胖的风险，还会增加患心脑血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的概率。建议保持正确的饮食习惯，少盐少糖少油，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.久坐不动
长期久坐再加上缺乏运动影响血液循环，不仅会引起颈椎病、腰酸背痛、腹部肥胖等问题，还会损伤胃部、心脏、大脑等器官，引发一系列疾病，甚至会增加死亡风险。
因此，如果平时有很多不良习惯，要趁早改。通过保证充足的睡眠；注重饮食结构、营养均衡；加强运动锻炼；戒烟戒酒等等来延缓衰老。
