李阿姨是个“养生达人”，常常活跃于朋友圈，分享最近看到的养生文章。这不，前段时间她不知在哪看到一篇“养生小贴士”，说是睡前多喝水，能减少血栓的发生率，对心脑血管都好。这有何难？李阿姨照办了，每天睡觉前，都不忘灌下一大杯水。
一段时间过去，李阿姨的麻烦来了。每天清晨起来，李阿姨总觉得自己眼皮子水肿得厉害，常常要好一会才能消下去。
这还不算什么，更要命的是，她动不动给就觉得喉咙内有灼烧感，还会胸闷气短，感觉有东西在喉咙那里堵住了。身体这一连串的问题，可把李阿姨吓坏了，她平时也注重“养生”，怎么会突然出现那么多小毛病呢？
于是乎，她急急忙来到医院就诊，经一番检查，所幸无大碍。医生给出的解决办法也特别简单，睡前别喝水，至少，别灌下这么一大杯水。
显而易见的是，这次李阿姨着实是被所谓的“养生小贴士”给坑惨了。细心的朋友或许也发现了，在日常生活中，也不乏这样的例子。
不知情的老百姓常把一些“养生误区”，当成是津津乐道的“养生法则”，要想细细数来，那还真是多了去了。以下列出的四种养生误区，都是在老年人比较常见的，大家注意“避雷”啦！
误区一：保健品、中医食疗代替药物疗法。
保健品、食疗与药物的最基本区别，在于它们的“效力”不同。食品的性质最为温和，“效力”最差，也正因为它含药量低，才能被作为食物用于经常食用。
其次是保健品，它是食物中营养成分与药性成分的结合体，“效力”比食物更强一些，正确服用确实是可以起到好的效果。可它既然存在药性成分，那也就必然存在副作用，服用不当可能会得不偿失。药物的“效力”是最强的，能在短期内就改变生物代谢，所以它用来治病最为合适不过了。
这时有人可能就会说了，这是药三分毒，既然是食物疗法，不也就意味着安全无毒吗？其实不然，食疗使用的一般是“药食两用”的食物，其中治疗成分占的比例更大一些，无论称它作食物还是药物，只要这作用剂量到了一定数目，就有毒性了，更何况食疗往往要经过一段时间的疗养，才能看到效果，这本身就容易造成毒性在体内累积。所以食疗安全无毒这种说法，显然是站不住脚的。
我们中医所提倡的“杂合而治”食物疗法，是用于弥补和辅助其他疗法的不足,而不是用来代替药物功效，独行一派搞治疗的。
误区二：千金难买老来瘦，老人家就要瘦一点好。
“千金难买老来瘦”这句话，或许大家都有所耳闻。上了年纪的人，机体代谢速度下降，转眼间，脂肪赘肉都悄然攀上身体，“肥胖人群”成了他们的代名词。现在生活条件好了，我们都知道，肥胖的危害是非常大的，所以不少人开始减肥，似乎瘦才是健康的“王道”。
这有一些极端了，老人家肥胖固然不好，可消瘦的危害也不容小觑，像精神萎靡、抵抗力下降、畏寒、肌少症等不良症状，分分钟就找上门了。
多项研究结果表明，若以体重作为横坐标，死亡率为纵坐标，60岁以上老人体重与死亡率的曲线几乎为完整的“U”型。也就是说，老人家的体重维持在一个范围内，BMI值在18.6—24.9之间，死亡率是最低的，简单来说，正常或者微胖的老人是最健康的。
总结一下，控制体重的想法是好的，可一味追求老来瘦并不可取哦。
误区三：晨起万步走，活到九十九
先不说能不能走到上万步，首先这个运动量，就不是每一个老年人都合适的。老年人多多少少都伴有器官退化、肌肉萎缩，肺活量、耐力、体力这些肯定没办法与年轻时同日而语，所以不必追求所谓“万步走”，运动量应视自身情况而定，要不然伤到关节，或者导致心肺功能负担加重，那就太得不偿失了。
若有一定运动基础，体力较好的老人家，即使“万步走”也无可厚非；可若是其他人群，就要视情况调整运动量，且尽量选择像散步、太极、广场舞这种较为缓和的运动方式。
误区四：小酌怡情能养生
很多朋友也曾听说过，酒能促进血液循环，对心脏血管都好。这并没有得到科学界的承认，或许也可以理解成，这是卖酒商的骗局罢了。临床上的几乎所有的研究数据指向同一种结果：凡饮酒，必伤身。酒精早早地就被世界卫生组织列入1类致癌物了，与香烟一样。香烟得到了众人的抵制，可相比之下，酒精还在打着养生的旗号四处坑蒙拐骗。
酒精，也就是乙醇，它本身无毒，也不会使机体发生基因突变从而致癌。可它的中间代谢产物——乙醛，可就是一种毫无争议的致癌物了。最明显的，像肝癌、胃癌、食管癌等这些疾病，很大一部分都与饮酒这一习惯息息相关。
养生专家周岱翰表示，养生不是一种特定的东西，不是照着别人的方式去吃什么、喝什么、做什么，它更多是一种生活的态度与方式，这是生搬硬套也学不来的。
道家张至顺大师，离世时达104岁高寿。他还在世时，不少人想争相向他学习长寿的养生秘诀，在某次采访中，张大师脸上的褶子皱皱的，微微笑到，哪有什么秘诀，我最大的法宝就是与世无争，天天笑嘻嘻。
所以说，对于年过七旬的老人家来说，最好的养生，莫过于保持好心情、维持好心态、锻炼好身体，规律作息、均衡饮食、定期体检，平时还需注意多补充各种维生素。如果真的患病了，去正确的对待，而不是自行采取食疗，听信偏方，最后掉进养生的误区。
