很多人都知道“晨起”和“睡前”是养生关键期，如晨起要喝一杯蜂蜜水、睡前要运动……有可能你知道的都是错的，尤其这几个“减寿”习惯，需要大家注意。
提醒：晨起和睡前这5个“减寿”习惯，很多人都有，但越少越好。
1、晨起起得过猛
对于许多人而言，都喜欢晚睡晚起，尤其在节假日睡个自然醒，别提有多幸福了。但在工作日，就需要定多个闹钟才能清醒，实在不能拖了之后才会猛地起来。
恰恰是这样的方式需要大家抓紧改掉，人在睡眠时，本就处于大脑休眠的状态，心跳变慢、反应力降低、血压下降，若起床的动作过猛，还有可能出现短时间的供氧不足，如血压上升后增加中风、心肌梗死、猝死等发生概率。
2、晨起马上叠被子
虽然晨起后马上叠被子，被看作很爱整洁的一种习惯，但经过一晚上的睡眠，盖上身上的被子，恰恰给尘螨创造了有利的条件，如汗水、气味等。
此时更应该做的是把被子翻过来晒一晒，充分散发被子上的体温和水分，过10分钟之后再叠被子，才是健康的方式。
3、晨起立即运动
晨练是中老年人推崇的运动方式，可对于血压高的群体，在早上有一个“晨峰期”，即6点到10点，若不吃早餐去运动，尤其是剧烈的运动，还有可能升高血压，甚至增加心梗、猝死等危险。这也是为什么不建议高血压人群在早上进行有氧运动的原因。
相反，可以选择在傍晚时运动，对控制血压水平更有利。
4、睡前剧烈运动
看似是很好的养生方式，对于失眠的人，通过运动还能更快地入睡，可这种方式不适宜在晚上，特别人在运动后，大脑皮层幸福度较高，应避免过于剧烈的运动。
若想要助睡眠，应选择其他的方式，如睡前喝杯温牛奶、营造入睡的环境、听听轻音乐、看看书籍等等。
5、睡前不适合吃夜宵
夜宵是非常不健康的方式，如果你有特殊需求，如熬夜后要补充点能量，解决饥饿感的话，建议你选择健康的“零食”，如牛奶、酸奶或新鲜的水果，橙子、香蕉、苹果、桃等。
除了夜宵，还有晚餐也尽量安排在睡前的3个小时，有助于减少肠胃负担，提高晚上的睡眠质量。
