生活中突然感觉头晕、乏力？你以为的小事，可能是大脑向你发出的警报！千万别忽视这些危险信号！
纵观古今，有不少名人都曾因大脑缺血或缺糖而提前“离场”：
著名诗人普希金死于决斗时的血流量不足，这本质上是大脑缺血所致；
歌剧作曲家普契尼，则是因糖尿病引起的低血糖状态，让他的生命提前谢幕；
...
缺糖和缺血对大脑的伤害到底有多严重？怎么做才能保持大脑健康？
6种症状，可能提示你大脑缺血
大脑为神经系统最高级部分，虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%。当大脑缺血时，相当于失去了氧气和营养物质的供应，严重的脑缺血会造成脑功能不可逆的损伤。脑缺血一般分为脑梗死、短暂性脑缺血发作和慢性脑供血不足。
缺血可能由多种原因造成，比如颈动脉狭窄、心脏疾病导致的血液循环不畅，或者是严重脱水等。出现以下6种情况，可能提示你大脑缺血：
1、头痛：头部疼痛，通常是持续的钝痛或压力感，且不会因为吃止痛药、休息或改变姿势而消失。
2、失眠：大脑缺血会导致兴奋状态增加，很难进入睡眠状态，睡眠质量下降，常常会觉得疲惫不堪。
3、失“眼”：可能会出现视力模糊、眼花等症状，甚至会出现视觉失明的情况。
4、失语：人的语言能力会受到影响，常常会出现说话费力、语调异常、语言表达不清等症状。
5、失聪：大脑缺血会导致耳朵内的血管瘤扩张，进而影响听力，出现听力下降、耳鸣等症状。
6、失忆：当大脑受缺血影响，人的记忆力会大大降低，常常会出现短暂性失忆、遗忘等症状。
这样做预防大脑缺血
1、均衡饮食：增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。多吃含有Omega-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。
2、锻炼身体：适当的锻炼身体可以提高心血管健康和改善血液循环，减少脑缺血的风险。
3、定期体检：定期进行身体检查，有助于早期发现脑血管疾病的征兆，及时采取预防和治疗措施。
大脑缺糖失去能量供给，一样可怕
大脑要消耗全身20%的能量（主要来源是葡萄糖），是我们身体中最消耗糖分的器官之一。但大脑里没有“仓库”，不能储存葡萄糖，所以需要身体不间断地供给。
大脑对血糖的变化很敏感，升糖太快或者降糖太快都不行。当大脑缺糖时，轻则出现注意力不集中，重则低血糖。低血糖时易头晕、乏力，严重时还可能会导致昏迷、休克。且长期缺糖还可能会导致脑细胞功能严重下降，反应变慢，甚至在极端情况下会导致意识丧失，造成永久性的脑损伤。
那么，日常生活中怎样做才可以保持大脑的正常运转呢？
可以吃一些升糖指数低的食物，比如荞麦、面包、肉类、黄豆等，这些食物血糖上升的速度比较缓和，能持续提供大脑所需的葡萄糖。
这样看来好好吃饭+好好运动+好好睡觉，果真是人类恢复精力的三大法宝。为了我们身体的指挥官，让我们从今天开始从衣食住行各个方面善待自己~
