对于糖尿病患者来说，早晨醒来的那一刻是关键。这个特殊的时段，一些看似微不足道的行为，可能会对全天的血糖水平产生重大影响。那么，糖尿病患者晨起时应该避免哪些行为呢？今天和大家说说“晨起三不做”，助您一天血糖保持稳定！
血糖高不高，看饭后有没有这3种表现
1.饭后犯困：
吃饱饭后，血液会流向胃部以帮助消化食物，这可能导致大脑的血液供应相对减少，从而使人感到困倦。这是正常的生理反应。然而，如果这种困倦感异常强烈，甚至在饭后长时间都无法缓解，那么这可能是一个警告信号，表明血糖水平过高。过高的血糖可能导致血液循环不良，从而影响大脑的氧气和营养供应。
2.饭后仍有明显饥饿感：
对于糖尿病病人而言，由于胰岛素泌出不足或抵抗，身体往往不能有效利用葡萄糖，即使在进食后，身体组织也可能缺乏能量，会导致大脑接收到持续的饥饿信号，使患者感觉总是吃不饱。这种感觉与正常生理饥饿感不同，它更为强烈和持续。
3.饭后口渴明显：
当血糖水平过高时，血浆的渗透压会增加，这会刺激神经中枢，导致不停会产生口渴的感觉。这种口渴感与普通的口渴感不同，它更为强烈和持久。
超过65岁的老人，血糖控制到多少合适？
对于老年糖尿病患者，应根据身体状况和健康状况制定不同的血糖控制目标。
对于身体相对健康的老年糖友，血糖控制目标可相对严格，空腹血糖可控制在6.1到7.8毫摩尔/升，餐后两小时血糖或随机血糖为7.8到10.0毫摩尔/升，糖化血红蛋白（HbA1c）<7.5%。
针对身体相对虚弱、自理能力受限或认知功能障碍的老年糖友，血糖控制目标建议适当放松，空腹血糖指标可宽松到9毫摩尔/升，饭后血糖指标可宽松到11毫摩尔/升，糖化血红蛋白指标小于8.0%到8.5%。
针对频繁有低血糖倾向、合并心血管病变或急慢性严重病症以及预期寿命较短的老年糖友，血糖控制目标可再进一步放宽松，糖化血红蛋白（HbA1c）小于9.0%。
不想血糖飙升，晨起三种行为劝你别做
避免大量食用精细食物，如白米粥、面条等等。
因为这些食物易导致血糖水平迅速升高，使全日血糖水平维持在一个较高水平。长期如此，十分不利于血糖控制。另外，为稳定血糖水平，建议患者选择无糖或低糖的燕麦片，再搭配牛奶或水进食。
避免未进食就展开剧烈运动。
一些糖尿病病人喜欢在早晨起床后进行晨练，但需要注意，在未进餐的情况下进行剧烈运动容易导致低血糖反应。当人体运动时，会从血液中摄取血糖以满足活动耗能。假如不吃早餐，身体就没有足够的能量供给，导致运动时血糖消耗速度远超血糖补给的速度，继而引起低血糖反应。
避免过度使劲排便。
糖尿病患者早晨不宜用力排便，特别是对于有便秘问题者，应采取适宜措施缓解便秘，以降低心脑血管疾病的风险。
