拥有良好的睡眠是保证白天精神充沛、工作效率稳定的重要因素，然而，由于现代人普遍存在较大的工作及家庭压力，绝大多数中年朋友都会有不同程度的睡眠质量下降等烦恼，而除了难以入睡、夜间多梦、白天昏沉等现象外，半夜惊醒的情况也愈发多见，很多人认为，半夜惊醒是“鬼压床”现象，但实际上，若总是半夜惊醒，背后或存在这4大诱因，希望大家能及早知道，及早调理。
1.呼吸不畅
不少人在熟睡时都会出现“呼吸暂停”的状况，而当这种情形持续一段时间后，大脑就会判定为身体缺氧，进而强制让自己清醒过来。
从医学角度来分析，呼吸暂停综合征多与心脏病或是哮喘有关，因为此类病况出现时，患者的呼吸道往往受到阻碍，心肌功能强度有所减弱，再加上咽喉部位有粘液淤积等现象，于是便极有可能有呼吸阻断等情况出现。
若大家经常在入睡后2小时内惊醒，那么就要引起注意了，需警惕与心脏不适有关。
2.夜间咳嗽
在日常生活中，有很多朋友在晚间睡眠时，会突然感到喉咙瘙痒，并由此产生强烈的咳嗽欲望，进而让自己惊醒。实际上，大多数情况下，夜间睡眠时，人体的代谢效率会很低，所以并不会发生咳嗽或是喷嚏状况，但若夜间总是咳嗽，那么就可能与肠胃功能受损以及胃酸异常分泌有关。
尤其是习惯于在睡前玩手机的朋友，由于姿势固定单一、身体受力不均，更可能对肠胃造成刺激，所以出现类似状况的可能性也会更高。
3.频繁做噩梦
常言道：“日有所思、夜有所梦”，而大家若是在睡前接收到了一些负面、消极的信息，或是思考了一些让人烦恼的事情，那么晚上睡觉时，出现噩梦的状况就会增多，同时，睡眠质量也会有所降低。因此，在睡前保持心态的平和，尽量减少深度思考，对于睡眠改善来说，也有很大的帮助。
4.体虚盗汗
有些朋友在夜间醒来后，会发现自己后背有密集的汗珠，而在排除室温或是衣服过厚等因素的影响后，盗汗现象频发还可能与激素不稳定以及内分泌失衡有关。而女性朋友夜间频繁盗汗，还可能与经期失调有关联，在日常中注意及时补充微量元素和蛋白质，或能帮助维持雌激素的正常分泌。
总之，夜间惊醒虽然并非罕见状况，但平时里若屡屡发生，则应当注意找准背后的诱因，并对症进行干预，这样才能改善睡眠质量，继而调理身体健康，必要时，还应该尽快就医检查。