午睡，是一种从苍蝇到人来都在保持的优良传统好习惯，特别是中国人。无论何种工种，无论在何处地方，我们能午睡便会午睡。午睡虽然只有那么一小块的碎片时间，但是却能让一整个下午都精力充沛。于是，越来越多的机构和院校开始研究午睡所带来的好处，甚至《Nature》子刊还说出了午睡会影响寿命的...

每天的中午时分，人们结束了一上午的工作，用过午餐之后，常常会产生困意，这个时候躺在床上来个午睡是非常舒适的。可不要小看这半个小时左右的午睡时间，它让人可以精力充沛地面对下午的工作。然而，午睡也有很多的地方需要大家注意：譬如午睡的时间、时长、姿势等。那么，午睡都有哪些注意事项需要我...

中国人一直有午睡的习惯，而且是从小就培养起来的，所以成年以后，甚至到老年，大部分人依然保持着这个习惯。大家知道，正确的午睡对身体好处很多，但有一点必须注意，那就是午睡时间。最新的一项研究发现，与不午睡相比，超过1小时的午睡，会使阿尔茨海默病风险增加40%！午睡超过1小时老年痴呆风...

不少健康保健文章一直劝戒大家不要熬夜，有违生理时钟对身体有害是其中一个重要的概念，如今连诺贝尔奖都用科学佐证，遵循生理时钟的生活方式与健康息息相关。2017年诺贝尔生理医学奖颁给美国三位遗传学家：霍尔（Jeffrey C. Hall）、罗斯巴什（Michael Rosbash）和...

快节奏的生活，让很多人没时间顾及自己的身体，长久之后，身体就积累出了各种各样、大大小小的毛病。不要等到真的生病了，才懂得健康的重要。每一天都应该是你关爱自己的开始，而学一点养生的小妙方，就是最简单实用的了。1、快跑5分钟，堪比慢跑45分钟很多人都知道，运动有益健康，但是真是抽不出...

有人把午睡比作自身充电法，但也有人把午睡贬之为一种懒散的表现。那么午睡究竟对人体有无益处呢?对于这个话题的讨论，出现了正方和反方。正方认为，中午不睡，下午疲惫。而且午睡对稳定血压、保护心血管、缓解眼疲劳有一定的好处。2019年在新奥尔良举行的ACC年会上公...

当上了年纪以后我们就应该选择一个合适的运动，不要去如同年轻的时候去那样拼搏，去做一些激烈的运动，应该选择一些缓慢的运动，比如散步，慢跑，打打太极等方式，这样在一边休息中一边就可以锻炼身体做到休息锻炼两不误。下面就是小编我给大家带来的一些更适合老年人的锻炼与...

熬夜者是愈夜愈嗨，自发将睡眠状态延后，他们从是各种娱乐活动，保持了神经兴奋。在疲劳之后，神经活跃度下降，自然能够爽快入睡，酣然入眠。失眠者却是愈夜愈焦虑，明明已经非常困倦了，但就是在床上翻来覆去的睡不着。这种想睡但无法入睡的煎熬，十分让人头疼。一个人是如何...

近几年来，养生成为了人们最喜爱的生活方式。通过一些饮食、运动、睡眠质量以及各类健身的健康方式来达到养生的目的。一个人的睡眠质量体现了他的健康状态。午睡是一个很好的养生方式。午睡是一项利于健康的生活方式，是人体保护生物功能的一种健康方法。通常午睡是指午间的休...

美国哈佛大学医学院睡眠医学讲师、睡眠专家罗宾斯（Rebecca Robbins）表示，人类的大脑经过一整天的运作后会产生毒素，但如果睡眠不足，没有经过良好的休息，累积的毒素恐会造成神经认知率退，大幅提高罹患阿兹海默症与痴呆症的机率。不仅如此，她还分享了最完...

想要延长寿命不是说说而已，需要付诸行动，通过各种良好习惯的养成让身体维持健康，五脏六腑功能提高，免疫系统发挥作用，自然远离疾病影响。但是，有部分人却经常出现疾病，而在严重疾病的威胁下会缩短寿命，因此，要了解延长寿命的技巧有哪些。有部分人说午睡和寿命长短有关...

睡觉是人体各器官组织休息调整的时间段，只有睡眠质量较高才能达到好的效果，而且睡觉并不指的是晚上，午睡也必不可少。经过了一上午的工作或学习，大脑和身体都很疲惫，如果没有休息，下午的精神状态便会受到影响，进而导致工作效率下降。如果有困意的话，午睡确实是很好的习...

相信很多朋友都有着睡午觉的习惯，但是有的人却认为中午睡觉是在“浪费时间”。平时会有患者反映自己中午睡觉的话，晚上就会翻来覆去睡不着。健康专家指出，人在一天当中，及时补充午觉是非常有必要的。现在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠时间普遍比较短，因此大脑和...

不知道什么时候开始，突然发现自己老了，可能是逐渐变白的头发提醒了自己，也有可能是一爬楼梯就疼痛的膝盖提醒了自己，总之，身体各个部位都感觉不对劲了，这时候您就别不服老，适时地补充4种营养，坚持做4件事，或许能让老年生活更幸福一点。人老不老，有5个风向标，看你...

最近，一份全世界公认的十大长寿生活习惯公布啦！我第一时间分享给大家，据说第一名最简单，第七名最难，快来看看你能做到几个？第十名：晒晒太阳经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。...

在古代社会，由于没有电灯和油烛的成本，老祖宗们长期保持着日出而作，日落而息的生活规律。在现代社会，由于生活节奏快，娱乐多，睡眠反而成了问题。根据兰帛睡眠家居的相关研究，约有三分之一的人有睡眠问题。莎士比亚有一句话：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。中国有俗...

记忆力衰退是什么原因导致成的呢？一、当今生活影响记忆力下降的原因：1.随着科技的日新月异，人们对电子产品过于依赖，使得自己的脑功能减弱；2.心理压力过大，抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响；3.失眠，睡眠质量不好；4.烟酒过量导致部分记忆的丧失。以上情况是大脑...

我们司空见惯的事情，也许在他处不尽然。在英语知名问答论坛quora上，一则关于难道在中国上班族是可以午睡的吗？的提问得到了3千多次的浏览。对于大多数中国人来说，午睡似乎是一件司空见惯的小事。但对国外吃瓜群众来说，这件事还有点不可思议了。为什么他们不睡午觉？...