夏季养阳“三字经”
调精神。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,凡遇事皆恬静虚无,泰然处之,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳目的。
巧运动。通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。
慎起居。夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
要午睡。中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂小歇,可避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉。老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到不凉快,甚至头晕脑涨,四肢疲乏,精神困倦,更易导致受凉感冒等病症。
节饮食。夏季昼长夜短,天气温热,应注意饮食调节,勿暴饮暴食。忌极渴而后饮,饮而不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。
重食疗。阳虚的人,常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等,能收到益气强壮的疗效。
防中毒。盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老年人胃肠功能弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,应做好预防工作。
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