许多忙碌的上班族，常常在约一小时的午休时间继续工作，吃起〝电脑餐〞，但专家认为，午餐时间是上班族很好的为身体充电、寻找启发以及建立人脉的大好时机。
以下是美国《赫芬顿邮报》为读者整理的10个成功人士午饭时间的习惯。
(1)离开办公桌
加拿大著名演讲家柯尔(Michael Kerr)接受《富比士》杂志访问时表示，许多报导指出，坐太久对身体不好，所以离开坐位，到别的地方吃饭非常重要。
(2)走到户外
经过一早的忙碌后，离开办公室，接近大自然，对记忆力或专注力会有明显提升。美国密西根大学的研究显示，午饭时间到公园散步有助恢思考能力。
(3)做运动
运动时分泌的安多酚会产生快感，并将疲劳感一扫而空，为身体带来更多能量，会让下午工作时，思考更敏捷，以应付各种挑战，此效用可持续一整个下午。
(4)看书
利用午饭时阅读、看看戏，让大脑接收大量资讯，可以启发创意，为工作带来灵感。
(5)吃得健康
研究指出，饮食健康者，其工作表现比一般人高25%。
(6)不要吃过量
中午吃太多会使身体产生太多胰岛素，降低血糖，让人变得疲倦、昏昏欲睡，甚至是沮丧，难以掌握工作节奏。
(7)与朋友或同事吃饭
利用午休时间与友人或同事吃饭，有助保持关系及建立人际脉络。
(8)与竞争对手吃饭
英国富商、维珍集团创办人布兰森(Richard Branson)曾表示，午饭是与竞争对手修补桥梁的好时机。
(9)听音乐
适当的音乐有助纾缓压力，让身心放松。
(10)小睡片刻
午睡片刻有助提升认知能力，恢复精神，让下午工作时更能全神贯注。
