睡觉
好吧，拉屎、呼吸，或其他很多你觉得天生就会的东西你可能都没做对，但想必每天晚上躺在床上睡觉总没什么问题吧?那么为什么你会凌晨三点就醒了?然后躺在那儿担心自己是否有睡眠问题，想着自己第二天早上会不会睡过头或还有没有时间拉屎的问题?
“我还得记得用腹部呼吸。我没法处理这么多事情”
其实有睡眠问题的人大有人在，不止你一人。如果你跟医生说自己半夜总醒，他很可能会诊断为“睡眠障碍症”。美国每年都有几千万号人在开安眠药，你也会同他们一样拿到一张安眠药的处方。第二天，您连粪便里都会带着安眠药味儿，昏昏欲睡数小时后才清醒地意识到自己刚才痛殴了一个警察。究竟哪儿出了问题?
说良心话，你当时可能还不知道那是根真的警棍
那我们该怎么办?
其实在这件事上你没做错什么，错的只是你的反应。
出人意料的是，认为人该不间断地睡上八小时是近来才形成的观念。在爱迪生发明灯泡前，各地人民一天超过八小时的时间都处于黑暗之中，那时他们分段睡觉：睡3-5个小时，醒一小时，然后再小睡3-5个小时。人们会在醒来的那一小时里默想、做爱、抽烟，除了盯着墙害怕自己患上失眠症几乎什么事儿都做。实际上，这段意识之窗被打开的短暂时刻就是闻名遐迩的“最佳剔骨时间”(游戏玩家都知道)，因为这段时间被认为是起来对你身边呼呼大睡的那个烦人家伙恶搞一番的最佳时机。
只是个建议，非强制性
到了近代，人造电灯让我们正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠被压缩成一次八小时睡眠。但我们的大脑却天生设置在无灯泡时代。在一项为期一个月的实验中，让身体健康的受试者处于持续14个小时的人造“夜晚”中，他们便迅速回归到分段式睡眠模式，在两次3-5小时睡眠中间有一两个小时的“平静失眠”时间。
实验结束后，所有女受试者都怀上了
那为什么当我们熬夜看《致命武士》很晚才睡时，中间还是会醒呢?尽管现在有了电灯，有些人也倾向于回归自然的睡眠周期，尤其是在夜长的冬季。还好，拥有这种抗科技的超凡大脑不一定会产生不良后果。专家称，只要你平静地让自己再自然地睡回去而不要躺在那儿奇怪自己为什么醒了，一般第二天就不会有任何负面影响。
除非你睡觉时开着电视
分娩
很明显，生孩子可比呼吸要费劲儿得多。但是当你意识到连上个月突然蹿到你车前的笨笨鹿都能顺利产子，你就会希望我们这些聪明的现代人类会做得更好。而事实却不然，现如今大多数美国产妇仍然采用“截石位”分娩。这种体位非常古怪，要求身体平躺，腿脚抬起，有时脚要放在蹬子上。
蹬子?这妹子显然刚生下这匹马
事实上，就差没用管子把你的腿也绑起来了，这几乎是人类所想出的最差劲的姿势。这点子肯定不是嬉皮士想出来的，他们会觉得产妇应该在有海豚相伴的轻松环境里进行生产：世界卫生组织认为“截石位”分娩无疑是非常危险的，并建议予以淘汰。
或者把这种姿势用于性虐待行业
想想看不难明白：女人仰卧时，婴儿为降临到这个世界上要努力同重力作用进行抗争，放心吧，婴儿无论如何也不会急于逃离他那个生存不愁的环境的。结果是：生产变得更加困难并加重阴道撕裂的疼痛。
似乎这幅画面还没让你觉得足够恐怖，那么再加上“助推指导”(一堆人围着产妇一起大喊“使劲儿!”)，这种生产方式已显示会加重会阴损伤以及生产时的疼痛，同时还会造成胎儿缺氧。
那我们该怎么办?
基本上，现代医学已将头朝下腿在半空的姿势定义为标准姿势，主要是因为可以便于医生操作。最重要的是，生孩子很大程度上和怀孕一样——并没有一种姿势在各种情况下都适用。世界卫生组织建议让产妇在生产时能走动，怎么舒服怎么来。
生产时请采用“香槟塞”的姿势
但科学告诉我们，避免卧式分娩可以减少疼痛，蹲式分娩通常可使骨盆张大10%。要是有谁曾有把头卡在下水道里的经历，他一定知道卡口张大10%有时可谓意义重大，就冲这点也该给蹲式分娩发块奖牌。
妇产科医生向蹲式分娩授予的二级爵士奖章
刷牙
口臭是个让你交不到朋友的好方法。没人愿意接近一个口臭到已被《日内瓦公约》条款判定为不合法的人。所以，感谢上帝，我们学会了刷牙。
实际上，我们现在所执迷的惯常刷牙方法使我们的口腔卫生越来越差，包括蛀牙增多并最终使整颗牙坏掉。从小就有身穿印有牙齿卡通形象衬衫的牙医专门走访各所学校，向我们口授传统的牙齿保健知识，建议我们每天饭后刷两次牙。这很有道理，因为你得把牙缝里那些汉堡包的残渣除去才不会让它们腐蚀你的牙齿而使你的口气变成一种致命的化学武器。
“别装了，卡尔。卡尔?”
但你会惊讶地发现其实你错了。英国牙医现在建议人们，尤其是5-10岁的孩子，不要每次餐后都刷牙。理由是食物和饮料中的酸性物质会软化牙齿的珐琅质，吃完酸性食物后立即刷牙会破坏牙齿上的珐琅质，牙齿失去了这层保护便容易生成蛀牙。实际上，饭后牙齿里留些食物残渣不会造成多大伤害，反倒是把牙齿天然保护层刷掉的危害性更大。所以，认为饭后刷牙的牙医们还是闭上你们的嘴吧。
那我们该怎么办?
研究表明，用牙线清洁牙齿比刷牙更加必要。牙线既可以清除牙缝间成堆的细菌又不会破坏牙齿保护层。
但是，在你跑到牙医面前得意地宣称是cracked网站告诉你刷牙有害之前，人们仍然普遍相信一天刷两次牙是最好的方法。但你应该抛弃饭后刷牙的习惯好让牙齿有时间从酸性伤害中恢复过来——理想的做法是用餐之前刷牙。或许你本能地喜欢用硬毛牙刷，认为这样才能真正去除那些混蛋细菌，但研究表明，你应该使用软毛牙刷，更多关注你的牙龈而非牙齿。所以，与其说是刷牙，不如说是为牙齿做按摩。
漱口为牙齿按摩画上一个完满的句号
坐姿
以前我们说过久坐会提高患糖尿病、心脏病、甚至癌症的风险，不论你不坐的时候如何增强运动都已无济于事。我们还说过由于某种怪因，坐得时间长了意味着你的寿命可能会缩短。不过我们未曾提到这都是因为人类发明了椅子。
感谢埃及人的这项发明
我们今天熟悉的直背椅几千年前就有了，但时至今日，它们几乎是专为要人而备。英语中依然有类似“主席(chairman)”和“大学教授(university chair)”等和椅子(chair)有关的词，显示出宝座模样的椅子和领导权之间的联系。截至19世纪，普通人的座椅样式还都是无靠背的凳子或长板凳，要么就干脆像古人一样跪地而坐。
或者坐在刑具上
你猜对了，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当我们站立或是坐无靠背椅子时，我们的腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉呈放松状态，突然之间只有脊椎来承受整个上半身的重量，如同一根嫩枝支撑着一枚沉重的保龄球。额外的压力都加在了脊椎盘上，最终能导致长期背痛，80%的美国人都罹患此症。
那我们该怎么办?
研究坐姿的专家推荐一种“积极坐姿”(听上去就像边睡觉边运动一样轻松)，坐在健身球、跪凳或其它无靠背的凳子上。还可以用立式桌来避免久坐。如果你不想使用这类奇怪的办公桌椅，仿佛自己的老板精心研究了家具设计似的，还有个选择就是：有一项研究利用核磁共振成像对三组人的脊椎盘进行测量，这三组人中一组采用标准坐姿，一组为懒散坐姿，还有一组以135度仰卧且双脚着地的姿势坐着。结果显示，在最后一种姿势中脊椎盘运动最少。顺便提及，这种斜倚的姿势在罗马帝国时期(也包括耶稣在世时期)非常普遍。所以工作的时候就这么坐着吧，告诉你的老板你是在防患于未然，同时也是在深入进行宗教体验。
“我打赌公司信用卡也会迅速采纳耶稣时代的宗教体验的!”
