身为部属或主管，在职场上，常会面临许多有苦说不出的困境，包括对内得面对更高层的主管、对外要面对不留情面的客户，情绪管理成了最大的考验。要如何让自己适应职场环境，保持正面思考，就必须要有一套释放压力或是舒缓情绪的方法。财经作家Bruce Kasanoff在LinkedIn上分享自己过去陷入焦虑和负面情绪时，如何让自我保持冷静的六个方法：
1.杜绝咖啡因
医学研究指出，咖啡因会提振精神、让人更兴奋，因此，每天摄取少量咖啡因是有益身体健康，过量则伤身。Bruce Kasanoff过去完全不碰咖啡因，但进入焦虑状态后，开始一天饮用两杯冰茶和两杯含咖啡因BAI口味的茶，反倒是让自己对咖啡因产生了依赖性，容易变得更烦躁。有了这个经验后，现在他已经断绝摄去咖啡因，宁可头痛几天，也不想因为过量摄取咖啡因，而一直感到有压力或容易被影响。在面对困境时，可以藉由饮食或薰香来让自己放松心情，但还是要以健康和预防成瘾为前提。
2.运动
运动会产生脑内啡、肾上腺素及血清素，这些是可以改善情绪、增加幸福感的重要元素。找出能让自己产生兴趣的运动，并且建立定时定量的运动频率，在工作外的时间让脑袋休息，专注于当下的运动。相信过一段时间，在工作上能明显感受到自己体力、精神更好，维持专注力的时间也增长，在健康和心情方面，都会有显著的改善。
3.不要熬夜晚睡
大部份现代人共有的生活习惯就是熬夜，想想看自己从大学开始，大概都是几点闭入睡、几点起床?而熬夜的原因，完全都是因为工作，还是不知不觉瞎混就到了这时间?许多人喜欢在夜深人静时，才开始一天的工作，白天反而精神萎靡，这样日夜颠倒着实伤肝，在时间管理上也会发现效率很差。试着调整自己的作息，最晚十点半就寝，早睡早起会发现一天能用的时间变多了，也更有效率地完成工作。
4.动怒你就输了
在好莱坞电影里有两个不变的定律，第一个是主角突然爆发打赢强劲的对手;另一个则是对手发疯而主角得胜，在现实生活里，后者与实际情形较贴近，抓狂的绿巨人浩克，往往只会给自己和队友带来灾难。所以当人们失去理智时，就会让自己陷入危险，因此做出愚蠢和非理性的不当决策。在面对各种情境时，应当把持住脑中的理智线，时时提醒自己不要被激怒，也试着化悲愤为力量，让自己冷静下来，做出正确的抉择。
5.适时缓一缓，可以拨云见日
很多在气头上的人，都会在信件、简讯、电话中展露无遗，但对工作进度的推展，往往于事无补。若遇到这样摆明要来吵架的人，能做的就是缓一缓，切记不要跟着起舞动怒，让沟通变成意气之争。“可以过几分钟后再谈吗?”是一种暂缓讨论避免争执的方法，就算事情非常急迫，也不能在对方缺乏理智的情形下对谈。因此，把持住自己，不要跟着动怒，记得自己的原则及目标，稍待片刻后再进行理智的对话。
6.问自己为何这样做？
很多时候做决策，都是因循过往成功的经验，当再次面对一样的情境，人们习惯不假思索做出一样的反应。但有试着问自己，这样做真的好吗?面对质疑时，要提醒自己做这件事情的原因与目的为何，这是在种种考量后作出的最佳决策，不能因为情绪或旁人的三言两语就开始犹豫，可以参考专家观点或是询问你尊敬的人，但要记得静下来思考且反问自己，为何这样做?
