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| 睡觉也能养肾，道家强肾秘法：还阳卧(网络图片) |
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这很有可能是由于肾阳不足所引起的。
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。
练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
还阳卧，补足肾水
还阳卧(网络图片)
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念〝虚〞字，以鼻吸气，感受气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，感受体内的邪气随着呼气排出体外。
刚开始练习时，不可以强求时间，可以十分钟练习一周，二十分钟再练习一旬，直到每晚睡前练习半小时固定下来。
特别注意睡前要节制思欲，不要再劳动心神。
玩手机，看电脑这些事情睡前半个小时就可以停下来了。
混元卧，补益元气
混元卧(网络图片)
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
请注意
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
但是切记，不可以颠倒顺序，先练习还阳卧，一个月后再练习混元卧。
特别是肾气久亏的人士，还要适当延长时间，等到自我感觉精力较以前大为改观之后再习练混元卧。
这是因为，如果肾阳不足就练习混元卧，就好比壶里的水不够就开大火烧一样，会让壶烧坏，道家称之为空烧鼎炉。
(网络图片)
还阳卧是补足肾水，混元卧是蒸腾肾水再补益元气。
就好比水烧到沸腾自然会变成水蒸气一样，水蒸气是往上飘的，自然会还精补脑。
虽然是一个道理，但实际情况有所不同，只是为了便于大家理解，不可以执着于名相。
〝握固〞保身
还有的人精关不固，容易〝走水〞，就像一个破了的水袋，水还没满就又露出去了。
遇到这种情况就可以配合练习〝握固〞。
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握固是道教养生修炼中常用的一种手式，出自晋朝的著名道士葛洪。
他在其著作《抱朴子》上宣导〝握固守一〞，隋朝太医令巢元方的《诸病源候论.中恶病诸候》上也有介绍握固的妙处。
握固之法，就好像关上房门一样可以静心安魂;同时握固还可以固护精气，明目延年。
具体做法
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出〝肝主握〞，〝肝肾同源〞。
我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以〝固魂〞。
当人的生命结束的那一瞬间，却是〝肝魂尽失，撒手而去〞的。
握固的同时配合提肛的动作效果会更好。
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调息纳气养肾精
肾虚是导致衰老的重要原因。
古代医家认为，肾中藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，所以又把肾称为〝先天之本〞。
年纪增大以后，肾的藏精纳气功能减弱，人就容易衰老。
如果能够经常调息纳气，可以增强肾功能，守护肾精，延缓衰老。
调息纳气时要选择空气清新的环境，最好在早晨6点到7点之间。
吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;吐气时要用力吐出，这样能将体内废气全部排出体外。
呼吸时采取深吸、停顿、缓呼的形式，首先深吸一日大自然清气，然后屏息5秒钟左右，最后缓缓吐出废气。
