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睡觉也能养肾,道家强肾秘法:还阳卧

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睡觉也能养肾,道家强肾秘法:还阳卧(网络图片)

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这很有可能是由于肾阳不足所引起的。

肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。

道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。

练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧,补足肾水

还阳卧(网络图片)

练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。

身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。

摆好姿势后,徽闭眼,心中默念〝虚〞字,以鼻吸气,感受气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,感受体内的邪气随着呼气排出体外。

刚开始练习时,不可以强求时间,可以十分钟练习一周,二十分钟再练习一旬,直到每晚睡前练习半小时固定下来。

特别注意睡前要节制思欲,不要再劳动心神。

玩手机,看电脑这些事情睡前半个小时就可以停下来了。

混元卧,补益元气

混元卧(网络图片)

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。

姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

请注意

通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。

但是切记,不可以颠倒顺序,先练习还阳卧,一个月后再练习混元卧。

特别是肾气久亏的人士,还要适当延长时间,等到自我感觉精力较以前大为改观之后再习练混元卧。

这是因为,如果肾阳不足就练习混元卧,就好比壶里的水不够就开大火烧一样,会让壶烧坏,道家称之为空烧鼎炉。

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还阳卧是补足肾水,混元卧是蒸腾肾水再补益元气。

就好比水烧到沸腾自然会变成水蒸气一样,水蒸气是往上飘的,自然会还精补脑。

虽然是一个道理,但实际情况有所不同,只是为了便于大家理解,不可以执着于名相。

〝握固〞保身

还有的人精关不固,容易〝走水〞,就像一个破了的水袋,水还没满就又露出去了。

遇到这种情况就可以配合练习〝握固〞。

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握固是道教养生修炼中常用的一种手式,出自晋朝的著名道士葛洪。

他在其著作《抱朴子》上宣导〝握固守一〞,隋朝太医令巢元方的《诸病源候论.中恶病诸候》上也有介绍握固的妙处。

握固之法,就好像关上房门一样可以静心安魂;同时握固还可以固护精气,明目延年。

具体做法

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在,中医学理论也提出〝肝主握〞,〝肝肾同源〞。

我们看新生的小孩子肝经气特别充足,小孩子出于自保,往往会本能地紧握拳头以〝固魂〞。

当人的生命结束的那一瞬间,却是〝肝魂尽失,撒手而去〞的。

握固的同时配合提肛的动作效果会更好。

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调息纳气养肾精

肾虚是导致衰老的重要原因。

古代医家认为,肾中藏有先天之精,为脏腑阴阳之本,生命之源,所以又把肾称为〝先天之本〞。

年纪增大以后,肾的藏精纳气功能减弱,人就容易衰老。

如果能够经常调息纳气,可以增强肾功能,守护肾精,延缓衰老。

调息纳气时要选择空气清新的环境,最好在早晨6点到7点之间。

吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡;吐气时要用力吐出,这样能将体内废气全部排出体外。

呼吸时采取深吸、停顿、缓呼的形式,首先深吸一日大自然清气,然后屏息5秒钟左右,最后缓缓吐出废气。

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:健康必读 转载请注明作者、出处並保持完整。

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