这是长沙市民万铭义先生自我调理自我康复的记录，虽然不一定能治好您的心脏病，但是对我们自调自养有很好的启发意义。
我是2006年患上冠心病的，我通过学习有关的养生保健知识，结合自己的病情定制出了“调、炼、摩、改”的四字康复方法。到2009年，病情逐渐好转，现基本上不用服药。
调
调整心态
身上有病，心中无病
就是首先要去掉“冠心病”包袱，把心放宽些。做到身上有病，心中无病，保持无忧、无虑、无惊、无恐的稳定心态。
炼
加强锻炼
买菜也是锻炼
就是加强锻炼锻炼以步行为主。每天早晚各步行1小时，约5公里，买菜、逛街不坐车，遇到大雾、雷雨天气，实在不能外出，也要在客厅来回走上1小时。
此外，每天上下午各打1-2套太极拳，早晚做一次“叩齿咽津”、“颤抖功”。
摩
自我按摩
不受时间地点限制
就是按摩我每天早上坚持按摩双手、双足、双耳，并重点按摩劳宫、合谷、足三里等保健穴位。按摩可以不受时间地点限制，散步、坐车、聊天、看电视，随时进行。
改
改掉坏的生活习惯
不喝饮料，早晚一杯蜂蜜水
就是改掉不健康的生活习惯现在我做到不喝酒（有时喝一小杯葡萄酒）、不喝含色素的饮料、不喝冷饮；只喝凉开水、蜂蜜水、牛奶或豆浆。
每天早上起床后、上午、中午（饭前）、下午、晚上睡前都喝一杯凉开水（秋冬季喝温开水）；蜂蜜能软化血管，增强血管弹性，我每天早晚各喝一杯。每天喝一罐牛奶或豆浆。
根据我的病情，我还把蔬菜、水果品种列表备查，轮换着吃。
蔬菜类：常吃萝卜、香菇、大蒜、洋葱、茄子、黄瓜、海带、木耳和豆制品；
水果类：常吃苹果、橘子、香蕉、红枣、西瓜、菠萝等。
肉类：以鱼和瘦肉为主，适当地吃点鸭肉和蛋类。不吃油炸、烟熏食品。
所以说，有点病痛不要怕，自己根据自己的情况适当做调理，一定能够获得健康。连心脏病都能有自我调理的办法，一大半疾病都不再话下啦！
