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身体养对了一辈子都少生病!有些地方要穷养 有些要富养!

都说“富养女儿、穷养儿子”,其实你的身体器官,也有穷养和富养之分,养对了一辈子都少生病!

脸要穷养,脚要富养

脸要穷养

比较一下你的面部和颈部皮肤看看,没有怎么保养的颈部是不是反而比面部好多了?

如果面部过多地打理,经常清洗,就会慢慢破坏自己天成独有的皮脂膜。所以脸要穷养,少折腾你的脸吧!

1.清水是最好的化妆品。

2.维生素E保湿润肤。维生素E是非常好的抗氧化剂。

3.做好防晒。常带三件宝“帽子,伞和墨镜”,无论是晴天还是多云,这样会比别人年轻二十岁。

脚要富养

相比靠近心脏的面部,在中医看来,脚也是全身阳气最难到达的地方,需要好好保养。

1.每天将双脚跷起2-3次:平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳。

2.泡脚:是一年四季都要坚持做的事情,能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡到微微出汗即可。

3.按摩脚底:人体脚部有60多个穴位,可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。

肠要穷养,胃要富养

肠要穷养

过去粗茶淡饭,甚至还处在吃不饱的状态,反而不会给肠道带来太多负担。

而现在大家吃太精细,高脂肪、高热量食物摄入较多,再加上很少运动,肠道功能越来越差,使得肠道癌变机会增加。

1.少吃肉,多吃菜。减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品,多吃新鲜的蔬菜、水果,控制烟酒,控制体重。

2.每周3次30分钟以上运动(←←红包在这里)。有研究表明,经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%,发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

3.酸奶饭后1~2小时喝。饭前喝有益菌容易被胃酸杀死,刚吃饱就喝加重肠道负担。

胃要富养

经常吃剩饭等不新鲜食物,或是长期食用高盐食物、熏烤食物、霉变食物等都会对胃黏膜产生伤害,诱发胃部癌变。所以说,胃要富养,要养成吃新鲜食物的习惯。

1.吃大量新鲜果蔬,可补充维生素C,阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成,从而起到防癌作用。

2.养胃首选园白菜。圆白菜被誉为天然“胃菜”,胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜,对促进溃疡愈合很有帮助。

肾要穷养,肝要富养

肾要穷养

一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。有些药物的肾损害也是很严重的,所以肾要穷养,偏方、保健品不要乱吃,谨遵医嘱服药。

1.水是最好的护肾剂。一是保证肾脏充分的血流灌注,二是促进肾脏排毒。

2.如厕后多看一眼。若尿中有泡沫,放置一个小时后泡沫仍不消失,或劳累、感冒、上火后尿色加深,呈浓茶色、酱油色,应及时到肾病科检查。

3.睡好子午觉。午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

肝要富养

肝癌在发展中国家常见的肿瘤,在西方发达国家患病情况并不严重。原因是肝癌发生的条件之一是感染乙肝病毒,之后发展为肝炎、肝硬化、肝脏癌变。过去很多发展中国家都不重视乙肝预防,既没有大面积打乙肝疫苗,也没有广泛进行乙肝病毒传播知识介绍,再加上不讲卫生等,使肝炎患病人群大幅增加。

1.首先家里霉变的食物坚决扔掉,污染这些食物的黄曲霉毒素会导致肝癌。

2.预防乙肝最好的办法,是给尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗。

3.一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状时,要意识到可能是肝脏出了问题。

4.如果发现尿色明显发黄,大便颜色浅白,一定要到医院就诊。

心要穷养,肺要富养

心要穷养

心脏最无声的杀手是“盐”,盐吃多了以后,容易导致血压增高,血压一高就会引起心脏病。所以,护心就要“穷”一点,手下少放盐。

心脏第二大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的,煎炸食物、各种“酥”,都少买来吃。

1.少吃人造多吃天然,配料表中出现“氢化”、“精炼”、“人造”、“植物”、“起酥”等字眼时要提高警惕了,可能是反式脂肪。

2.腰围再减5厘米。女人腰围上限是80厘米,男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼,腰围减少5厘米,心血管疾病的发病率就会下降好几倍!

肺要富养

有人问,不抽烟为啥也得肺癌?其实,很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟,同时也吸入了大量的致癌物。餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽,卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。

改变一下烹饪方式:

●多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸;

●不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去;

●可以采用“水炒”的方式,即炒到一半时在锅里加些水;

●盖上锅盖,减少油烟扩散到空气中;

●在炒菜时,打开窗户,保证通风良好;

●可以适当地降低一些抽油烟机的高度;

●主厨们不妨带个口罩,减少油烟的吸入。

身要穷养,神要富养

身要穷养

身体要苦一点。过去穷人们体力劳动较多,虽然身体累,但也得到了锻炼。而富人们出门就是车,进屋就是空调暖气,出汗的机会都被剥夺了。

给身体一个出汗的机会

应该让身体苦一点,无论怎么忙,每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动,如健步走、慢跑、游泳。只要想锻炼,总能找到方式。比如骑车上下班,或者到距离单位两三站下车,然后步行去单位。

神要富养

不良的情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。恼怒是一种强烈的精神刺激,首先伤肝,还会直接损害肝实质,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能,生活中恼怒之时面红耳赤、暴怒之中面色苍白都是很好的证明。如果我们能够抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

笑,是最好的补品。

大笑有益呼吸,它能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,另外还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。

笑又能消除精神紧张,使肌肉放松,让人头脑清醒、精神振作。

同时,笑还能促进食欲,辅助睡眠,通过增进消化液的分泌和消化道的活动,而使人胃口大开。

不妨经常提醒自己,笑一笑吧!

一首音乐,一个笑话,都可以让自己放松。

心情不好,还可以去运动发泄,跟家人多聊天。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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