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男人40岁以后 警惕三道寿命坎 五个增寿习惯占上一个也是好的

都说男人四十,十面埋伏。

的确如此,男人40岁以后,来自各方面的压力,纷至沓来。

生活中,父母子女的压力;工作中,领导同事的关系;身体上,慢慢衰老的器官。

所以说,40岁,是男人的一道“寿命坎”!想要顺利跨过,这几个习惯,你要改!

40岁,是男人的一道“寿命坎”,3个“减寿”习惯,改一个也好!

习惯一:久坐不动

有研究表明,与每天久坐时间,不超过4个小时的人相比,如果一个人,每天久坐时间,超过11个小时,在未来三年内,死亡的风险便会增加了40%!

并且,英国一项研究成果发现,经常久坐的人,即使会参加体育锻炼,也无法弥补久坐时间过长给身体带来的负面影响。

所以,40岁以后的男人,无论工作有多繁忙,都要适当站起身来走动一番!

习惯二:长期单身

相关数据显示,单身男人比已婚男人来说更短命。

该项调查中,抽样调查了7万名男女,结果发现,19-44岁的未婚男性,在40-50岁后,死亡的几率比已婚人士高出58%,独居男性也会比已婚男性寿命要短。

可见,长期单身的未婚男性,减寿的几率是很高的尤其是40岁以后还单身的男性。

习惯三:饭后吸烟

吸烟有害健康,这话不用小编多说,大家都懂。所以,这里并不劝大家戒烟,因为你做不到!

但是,为了你和家人的健康,请你尽量少抽烟,更不要饭后一支烟!

要知道,饭后一支烟,中毒量大于平时吸10支烟的总和!

这是因为在饭后,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,而烟雾中有很多致癌物,比平时更容易进入体内,从而加重了对身体的损伤。

最好的做法是,间隔半小时以上,在吸烟,而且,能少抽一支烟,就少抽一支!

以上这三个减寿习惯,你有吗?如果都有,那么改掉其中一个,也是好的!

男人40,想要平安跨过“寿命坎”,还要记住以下几点!

1、吃好:吃4种食物

男人40岁以后,应尽量做到饮食均衡。除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,

有研究表示,男人40岁后,要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇杏仁有利于控血糖,每周吃3次深海鱼,改善高血压

2、喝好:喝茶叶水

常喝茶叶水,有养生保健、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝1-2杯茶,这样不仅满足了味蕾的需求,也起到了养生的功效。

适合男人的茶:蒲公英桑叶茶(蒲公英、桑叶)

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、心情好:知足常乐

芬兰有研究发现,那些对生活满足感较强的男性,更容易拥有较长的寿命。

而那些不知足的男性,尤其是中年以后,依然事事抱怨,不懂知足的男性,他们死亡的概率,要比知足常乐者高出2倍以上,患病的几率也要高出3倍!

所以,男人,还是知足常乐为好。

责任编辑: 宋云  来源:Q博士 转载请注明作者、出处並保持完整。

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