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都说左侧睡有益健康 具体有哪些好处呢?

你每天晚上睡觉的时候,都是往“右侧睡”还是“左侧睡”呢?或许每个人的习惯都不一样,不过今天来分析一下左侧睡的8个好处!

好处一、减缓胃灼热

左侧睡能缓解胃灼热的症状,而右侧的侧睡反而会让症状变得更糟糕。

好处二、停止打鼾

仰睡是常打鼾者及睡眠呼吸中止症患者该留意的禁忌。仰睡会让打鼾的状况经常发生,而且会越来越严重。侧睡对健康是个不错的姿势,它能减少打鼾的情形,并保持脊椎伸展。

好处三、促进消化

往右侧睡容易压迫消化道造成消化问题恶化,因此睡眠质量下降。左侧躺对于我们的消化更有帮助,因为食物随着重力往下掉,侧左睡肠胃比较好蠕动。这样的方式有助于改善整体的消化系统,并且更有效吸收影养,排除毒素。

好处四、促进心脏健康

左侧睡可以帮助心脏省力,改善心血管循环的健康,因为侧向左边睡时大动脉的流向是往下更能有效帮助心脏向下输送血液,而血液流回心脏也会变的更有效率。

好处五、改善脾脏健康

体内的胆汁及毒素变的更加容易循环原因是因脾脏位于身体的左侧。脾脏是身体最大的淋巴器官,流动的方式是靠着肌肉收缩,如果不往左侧睡淋巴会停摆,因此靠左侧睡淋巴液会因重力流入脾脏,循环更加有效率也能帮助毒素排出。

好处六、有助于淋巴系统

大部分的人都很少会去在意自己位于颈部、腋下等部位的淋巴结,但其实它们对于身体健康是非常重要的!主导淋巴管的就是身体的左侧,所以如果你睡在这边就可以让身体有更多的时间来过滤毒素!

好处七、改善循环系统

靠左侧睡可以改善你的血液循环,减少位于身体右侧的大静脉的压力。如果有你静脉曲张的话,就左侧睡看看吧!

好处八、怀孕时促进血液循环

最适合孕妈咪的睡姿是采取左侧睡,因为右侧睡容易导致下腔静脉遭受压迫,造成血液循环不良,左侧睡就不会压迫到下腔静脉血液回流系统,血液循环顺畅后,相对供应给胎儿的养分就可以更多。

怎样训练自己习惯左侧睡?

有些人建议可以在自己的旧睡衣上缝一个网球,这样当你晚上要翻身的时候,这个网球就会有阻止的作用!强迫你回到左侧睡。另一个方法则是睡觉时在背后放枕头,这个障碍将会阻止你晚上翻来翻去。

如果你平常都是右侧睡,看完这篇文章不妨试试左侧睡吧!

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:生活妙招网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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