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宋美龄40岁患癌 却活到106岁 6个保养秘诀 2种菜多吃!

宋美龄,不但在中国政治史上留下浓墨重笔,她的养生之道,也为人称道。宋美龄的家族,可以说是一个高癌家族。父亲、母亲、大姐宋蔼龄、弟弟宋子良都死于癌症。而国母宋庆龄晚年也患肝癌和白血病。

出生在这么一个带有遗传基因的癌症家族中,宋美龄40岁患乳腺癌,做过2次手术,却活到了106岁,不得不说是一个奇迹。在她104岁时,仍面色红润,看不出已有百岁高龄。连美国医生都惊叹:“如此高龄还保持着一张看得过去的脸,真是神迹!”

除了成功的手术和良好的经济做支撑,其实更多的得益于宋美龄日常的养生。

纵观宋美龄的一生,她的这几个习惯,很值得我们学习:

一.充足的睡眠:宋美龄的作息时间很规律。晚上11点上床,第二天早上9点起床。保证了充足的睡眠时间。

虽然对大多数上班族来说,9点起床不太现实,那么至少要在11点之前入睡。成人每天睡眠6-8个小时是最有利于健康的。睡眠时间太长会导致供氧不足,影响器官功能,而睡眠时间太短,会导致身体机能下降,都不利于健康。

二.少吃多餐,控制体重:宋美龄每餐两荤、两素,每天就餐5次,每次只吃五分饱。她几乎每天都称体重,只要体重稍微重了,会立刻改吃蔬菜,不吃任何荤菜。所以她的体重常年保持在50KG左右,对于身高158的她来说,是很标准的身材。她的饮食很有准则:“水生腥物不食,苦于皮肤敏症;酱油、老醋不食,盖中国酱油大多不卫生也;怪异动物不食,日前东北行辕进奉犴鼻一对,赞其香糯富含维他命,余婉言拒之。”犴鼻就是驼鹿的鼻子。

现在很多人什么奇珍异兽都敢吃,吃了不但不能长生不老,反而有损健康也未可知。

三.爱吃果蔬:宋美龄几乎每天都要吃西芹柠檬水

芹菜的营养价值很高,具有清热、利尿、祛脂等功效。丰富的纤维,有助于清理血液垃圾,减少血管堵塞,降血压,防三高,还可以抵抗菸草等有毒物体对肺部的伤害等。

柠檬,富含丰富的维C,可以提高毛细血管弹性,促进消化,降低尿酸浓度,增强人体抵抗力,减少色斑等。

菠菜也是宋美龄最爱吃的,菠菜中富含丰富的维生素A、B、C等,具有补肝养血、明目润燥等功效。

宋美龄每天都要吃水果,最喜欢吃新鲜的荔枝、菠萝、猕猴桃、西瓜。

晚年则最喜欢加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。而葡萄汁、杏仁、橄榄油、大蒜、蓝莓等都在她的食谱当中。

可以说,这些都是非常健康的食物,对身体的益处不言而喻。

四.及时释放情绪:宋美龄生前的侍卫谈及宋美龄的长寿秘诀,认为“不留气”很重要。宋美龄有不顺心的事,就会找几个好友倾述一番,把想发的脾气发出来。而在美国期间,宋美龄更是淡泊名利,寄情书画,让自己内心平静、安宁。

现在很多人压抑自己的情绪,追求过多,导致气血不畅,内分泌失调,抑郁症等疾病,而像乳腺疾病更容易被诱发。及时宣泄情绪,心胸阔达,是保持长寿之道的理想状态。

五.坚持按摩:宋美龄100多岁高龄还保持很好的皮肤状态和精神状态,原因之一就是坚持天天按摩。她常给自己按摩胸乳。胸腺分泌的胸腺素可以提高人体免疫力。经常以顺时针或逆时针的方式按摩胸部,有很好的保健作用。而在晚年,宋美龄更是坚持让医护人员全身按摩。

虽然普通老百姓可能没有条件天天让医护人员按摩,但是身上很多穴位,我们都是可以自己按摩的。比如我们头顶的百会穴,肚子上的神阙穴,脚底的涌泉穴,平时没事多按摩,都可以有利于身体健康。

六.每天梳头:直到100岁时,宋美龄鲜有白发。她每天都要木质的梳子,早晚梳头,往返回梳二十次。在临睡前,用十指进行头发的梳理和头皮的按摩。

这个方法既可促进头部血液循环,减少白发,又可促进睡眠。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:每日头条 转载请注明作者、出处並保持完整。

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