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免疫力是最好医生 提高免疫力 医生提倡这些生活方式

人体的免疫力对外源性和内源性有毒有害物质发生反应,外源性的有毒物质主要是细菌、病毒、真菌等微生物,还有粉尘、有毒气体等等,内源性的有毒物质,主要来自于细胞衰老坏死的组织。有句话说得对,免疫力是世界上最好的医生。

免疫力差、抵抗力弱易引发大小不等的病状,人人都有免疫力,为什么有的人不容易感冒,有的人容易生病呢?说明免疫力是有强弱之分的,免疫力强的人,不容易患病。而免疫力低下的人,容易罹患各种疾病。免疫力是最好的医生,如何提高免疫力,医生只用两个字就概括了,就是要「养生」。

提高免疫力的方法

1、注射疫苗

这是提高特异性免疫力最快,最有效的办法,例如注射乙肝疫苗之后,可以预防乙肝的发生;注射狂犬病疫苗,可以阻止狂犬病发病;脊髓灰质炎疫苗可以防止小儿麻痺。正是由于疫苗的诞生,人类消灭了天花这种致死率特别高的烈性传染病。

但是,注射疫苗只能预防特定的疾病,而且,近年来疫苗出问题的状况不少,也是一种隐忧。

2、保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起,不熬夜,不要太过劳累,适当的放松,劳逸结合,不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛,不容易劳累,不会让病毒和细菌有可乘之机。

3、健康饮食

不挑食,不偏食,糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素都要吃,少吃油炸食物,少吃薯条、汉堡、炸鸡等垃圾食品,多吃蔬菜水果,三餐按时吃,不要暴饮暴食,少吃消夜。

营养均衡,不挑食、不偏食,可以让你的身体各项指标处于正常范围,包括免疫细胞,抗体水平等等,能帮助你有效地抵抗有害微生物入侵。

4、适量的运动

我们应该适当的运动,运动的时候能够促进全身血液循环,增进新陈代谢。运动时,人体可以分泌一些激素,增强免疫力。但是,一定要掌握正确的运动方法,防止受伤。同时,不要运动过量,会适得其反,运动过后一定要注意保暖,避免着凉。

5、保持健康的心态

保持乐观向上的心态,不要长期处于压抑,抑郁,不开心的状态,而是应该快快乐乐的。很多疾病都与不良情绪有直接的关系,也有一些别的研究显示,罹患癌症之后保持乐观的心情,可以提高癌症患者的生存率,降低术后复发率。

提高自己的免疫力就是要定时接种疫苗、健康生活、健康饮食、适当运动、保持良好的心态,用一个词语来概括,就是要「养生」。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:科技养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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