很多人都知道，肾脏是我们身体里最为重要的器官之一，肾脏在我们身体当中的具有很大的责任，负责着我们的身体的过滤排毒，肾脏健康的人群听力清晰，并且皮肤有光泽，肾功能不好的人群皮肤色斑较多，并且容易出现脱发的问题，肾脏好的人群骨骼强壮，并且记性非常好，肾脏不好的人群则会出现反应迟钝的问题，而肾脏不好的男人，一般在排尿的时候会出现以下这3种症状。
肾脏的好坏关系到整个身体的正常运行。
肾脏无时无刻都在为身体进行排毒，但是如果长期不保养肾脏，出问题是早晚的事。
而如果肾脏出现问题往往是比较隐匿的，我们需要瞭解肾脏发出的求救信号，才能及时的进行肾脏的维护。
排尿时有四大表现是肾不好，远2红，补3黑，戒4事，肾会变好！
排尿时有四大表现，要警惕肾脏疾病：
表现一、尿量异常
日常喝水的多少与尿量的多少是有着直接关系的，在喝水量大的情况下排尿量也会增多，但是是在一个合理范围内的。
一个人每天的排尿量正常是在1500ml左右，如果发现自己的排尿量高于或者是低于这个数值的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题，及时进行检查。
表现二、尿液有泡沫
健康的尿液是呈现出淡黄色的，且尿液澄清。但是如果你在排尿时发现自己尿液有气泡，并且气味大，这可能是你的肾脏出了问题。
一般来说，当出现肾炎的时候，会导致肾因肾小体受到损害出现水肿、高血压、蛋白尿等现象，从而导致尿液中可有气泡产生。
表现三、夜尿次数多
一般如说是40岁之前，身体机能比较好，在夜间是不需要排尿的，中老年人晚上起夜一次也属于正常。
但是不管是年轻人还是老人，出现晚上要起夜两到三次的情况，这可能是肾小球病变，导致肾脏功能减弱而出现的是身体异常表现，出现这种情况你应该及时去医院了。
表现四、小便不顺畅
肾脏功能虽说很强大，但是也比较的“脆弱”，一旦出现问题就会出现小便无力，排尿不顺畅的情况。
如果肾脏健康，前列腺也没有什么的问题的时候，排尿应该非常有力，并且异味较轻，不会出现尿痛等症状。
肾脏不好，远离两红：
1、动物内脏
动物内脏确实含有一些人体比较缺少的营养素需要进行补充，但是动物内脏也是高胆固醇高脂肪的食物。
一旦过量的摄入，这些胆固醇等都需要肾脏来进行代谢成尿素的物质以及尿酸，然后排出体外，所以这无疑是在给肾脏增加负担。
2、咖啡
有相关研究表明，咖啡会导致人体尿液中的钙离子增多，也就是意味着会导致罹患肾结石的几率增加。
据悉，尿中的钙是肾结石的重要成分，所以尿中钙越多，就越容易形成结石，对于肾脏本来就不好的朋友，更是要注意，咖啡尽量就不要再喝了，而且咖啡会阻碍人体对钙的吸收，所以长期饮用咖啡增加骨质疏松的几率。
肾脏不好，补充三黑：
1、黑芝麻
中医认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，所以黑芝麻具有补肾气，益肾的作用。
并且黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老，肾脏功能减弱，也是衰老的标志之一。
2、泥鳅
泥鳅中的营养成分非常丰富，含有多种维生素，还含有铁、磷、钙等多种矿物质。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对于男性调节肾脏功能具有比较好的作用。
3、桑椹
桑葚的性寒，味甘，具有补肝益肾、滋阴固精等作用。
常吃桑葚还可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用。尤其本身肾阴不足的患者吃桑葚最合适。
养护肾脏，要戒掉四个习惯：
1、不渴不喝水
体内每天都在进行新陈代谢，产生的废物需要由肾脏和肝脏来处理，而肾脏主要负责的是调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。
进行这一系列的生理活动都离不开水分的参与，所以要养成主动喝水的习惯。
并且在喝水的同时还可以在水中加入一些药草，制成药草茶。
简单做法：取番麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成番麦须茶包，每日一包即可。
番麦须就是我们日常常见的玉米须，中医认为，番麦须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
蒲公英含有的维生素C、维生素B和蒲公英素等可以促进肾脏活动，是护肝补肾、清热解毒的一味良药，对肾炎也有很好的改善效果。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花中和调节之用。四者相互搭配，可以利尿养肾，缓解肾炎等症状。
2、爱喝饮料
特别是男性朋友，经常渴了或者是精神状态不佳会选择喝一些功能性饮料来恢复精神，然而这些饮料为酸性，会影响身体中的酸堿平衡。
而肾脏是调理人体酸硷度的紧张器官，历久适度摄入软饮料及活动饮料，会给肾脏带来累赘，增长肾脏毁伤的几率。
3、习惯性憋尿
憋尿不仅会影响到肾脏的健康，还会影响到泌尿系统的健康。
很多人工作压力大，或者是常年开车的司机师傅都会有憋尿的习惯，这样会造成细菌和有毒物质不能及时排出，引起各类泌尿系统炎症，严重时将累及肾脏。
4、乱用药物
在医院里，由于乱用药物而引起肾脏疾病的例子非常常见，特别是一些所谓的祖传秘方，刚开始效果都不错，但是长时间下来事实上会对肾脏造成不同程度的损伤。
此外，还有一些不正规的减肥药和保健品，也害人不浅，所以想要有一个健康的肾脏，千万不可以乱用药物。
另外教你几个“懒人”可以用的养肾小动作，做一做：
1、腰部按摩养肾
将两只手对着搓热，然后分别放于至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2、捏耳
可以将两只手搓热，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
因为肾开窍于耳，此动作能益肾填精。
