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易筋经秘传卧功!睡前3式 这套功法整整流传了800年!

气功,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。

这可充分提高储氧量,改善呼吸机能,为爆发力提供了物质保证。

练气功时,意守丹田、涌泉或其他穴位和经络,可产生神经生物电,

这种生物电流的积蓄、运行,可以通气血,修复伤病,并使练功时达到意到、气到、力到。

还可使大脑皮质产生较强的优势兴奋,

从而引起皮质神经细胞发放一种高频率的兴奋冲动,能动员更多的运动单位参加活动。

气功锻炼注意阴阳(兴奋与抑制)的调节,能加强兴奋与抑制的转换能力,从而使各肌肉群的协调工作能力得到改善。

总之,二者兼练必能迅速提高武术水平。

三才安心

【古诀】

三才安心,天地人和。

揉运心窝,心安神乐。

【古谱】

以两手中三指,由心窝向左顺揉、团转21次。右逆亦团转21次。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,头部可枕在矮枕上,舌抵上腭,调匀呼吸,全身放松,凝神静虑。

两手缓缓上提,在胸前两手各用中三指(食指、中指、无名指)对接,

并按在心窝部位(即胸骨中下柔软的部位,俗称心口),

由右、上、左到下,按顺、逆时针方向做圆周运动,各揉摩21圈。

游走中原

【古诀】

任脉一线,古喻中原。

轻揉和顺,祛疾身宽。

【古谱】

以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。

两手均以中三指,由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动揉摩,一边往下移,一直摩转而下,

移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)。再由耻骨一边揉摩,一边向上走,回到心窝处。如此循环各做21次。

逆运两厢

【古诀】

肋胁两厢,逆运而上。

平息不和,生机通畅。

【古谱】

以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。

两手均以中三指从心口(即胃脘部)中央轻轻地边摩边转,直至耻骨而分开,

沿腹侧逆运而上,直至心窝,两手相交于胃脘。一下一上为1次,共练21次。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:360个人图书馆 转载请注明作者、出处並保持完整。

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