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日本人全球最长寿秘密破解:就是这3条特殊习惯!

长寿不是一朝一夕可以练成的,而是长期以来的习惯,日本人长期以来有些什么特别的习惯呢?

日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本女性的平均寿命为86.83岁,男性为80.50岁!

长寿不是一朝一夕可以练成的,而是长期以来的习惯,日本人长期以来有些什么特别的习惯呢?

01

追着太阳走

和中国不同,日本的画家大多长寿,而作家却普遍短命,为什么这么说呢?

那个时候的日本,还没有电灯,为了能够画出美丽的画卷,画家通常太阳一出来就开始工作;但是作家却相反,在夜晚才有灵感的他们,一般选择深夜才开始工作。

从工作习惯上来说,两者的区别就是:画家追着太阳,而作家却躲着太阳。我们平常人也应该注意这一点。

02

0.8分生活

“0.8生活”是日本著名作家贺志贡提出的,具体内容:

对于生活中的每件事情,不必全力付出,八成力气就行,留下两份力气,养精蓄锐、留出余地。

“0.8生活”究竟是种什么状态呢?

<0.8生活>

心脏,保持每0.8秒跳动一次,

盐量应该用0.8勺,

吃饭,应该吃到8分饱……

03

正常体温内上升1度,免疫力翻倍

很多人都不知道,体温和免疫力的关系:正常体温内,如果体温升高一度,免疫力就能提高5~6倍。

而人体40%以上热量是由肌肉产生的。这一点就告诉我们,每天都应该要体力劳动或者运动。

以前,人们的生活离不开运动,然而,近四十年以来,随着科技的发达,现在人已经很少进行体力劳动了。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。

日本是第一长寿国,长寿秘诀值得借鉴,也可以告诉更多的人!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:脉脉养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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