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什么才是养生?《黄帝内经》里有3句话 看懂之后百病不找

其实养生是很多小细节的集合,贯穿于我们衣食住行的点点滴滴,很多生活细节上面都能体现中医养生的智慧,只有这样,才能百病不找、延年益寿。

我们老说养生,近年来养生成了一个流行词语,不论老少,都开始进行一些养生措施。

但是很多人的养生过于流于形式,好像保温杯中放一把枸杞就算是养生了。

其实养生是很多小细节的集合,贯穿于我们衣食住行的点点滴滴,很多生活细节上面都能体现中医养生的智慧,只有这样,才能百病不找、延年益寿。

第一,在日常行为方面,《黄帝内经》中有一句关于日常行为养生的重要论述:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。

长期不运动,能躺着不坐着、能坐着绝不站着的这类人,通常会损伤肌肉、气机,这类人平时看上去都是有气无力的,容易疲乏,肌肉相对松弛,免疫力差。

“久视伤血”,我们现在很多“低头族”,手机不离手,每天看屏幕的时间很长,所以很多人都有阴血损伤的情况,轻则眼干涩、发痒,重则血不养心,失眠、多梦、气怯、面色萎黄。

“久立伤骨,久行伤筋”,这一点非常有指导意义。现在很多人也开始注重身体保健,经常进行健走、爬山、马拉松等运动项目。

其实,任何运动都是过犹不及的,过于长时间的站立、行走反而会加重筋骨的负担,造成骨关节炎、静脉曲张等疾病。

第二,在饮食方面,《黄帝内经》讲了这样一句:“膏粱厚味,足生大疔。”也就是说吃甘肥厚味的东西,容易产生水湿痰浊,会影响身体的整体气血循环,引起气滞血瘀,从而血腐肉烂,形成疮疡。

其实,现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物,这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。

人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食,不可过食精细;以水果、坚果辅助,补充杂粮主食之不足;以高热量、高蛋白的肉类增强体质;以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。

第三,衣着服饰也能体现养生的思想。《黄帝内经》中提倡穿衣要顺应四时变化,“食饮衣服,亦欲适寒温,寒无凄怆,暑无出汗”,这句话非常经典。

在服装上应追求其最本质的功用:蔽体、防寒、御风、避暑。以舒适为主,现在很多人的服饰穿着以样式为主,为了好看,严寒冬日露腰、露脚踝,长此以往,年老正气虚衰之时,病症就逐渐显现。

养生的理想状态是“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”,遵从四时阴阳变化,调摄精神、有规律地饮食起居,就能活至理想寿命。

我们在现实生活中,不一定能完全做到这样的理想状态,但不妨以此为目标保养身体,提高生活质量。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:名医传承 转载请注明作者、出处並保持完整。

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