阿波罗新闻网 生活 > 健康养生 > 正文

晚上饿肚子会燃烧脂肪?营养师:经常这样做 可能就有这一个好处

都说脂肪是危害身体健康的杀手。要少吃脂肪,或者是不吃肉。其实脂肪并没有大家想象中那么可怕,况且脂肪主要分为两大类,一类是好脂肪,一类是坏脂肪。

脂肪的作用是可以给我们机体供能,有了它我们机体才可以正常的维持生理活动。适量的脂肪摄入可以帮助我们维持体温跟做内脏的保护盾。

可如果我们摄入过多的脂肪,危害就会大了。尤其是其中的坏脂肪,“饱和脂肪”食用过多,还会增加心血管疾病的危险。那怎么办呢?人们就想着晚上饿肚子,这样可以燃烧脂肪,我们就不用担心了。

那晚上饿肚子,真的会燃烧脂肪吗?

确实会有这个可能,当人体一直不吃食物后,机体没有了能量供给,而体内的血糖还一直在被消耗。对于糖尿病人群来说,这样做还容易出现低血糖的危险。

在此之后,人体便会用其他的方式来把血糖补充上,这时就会用到蛋白质跟脂肪,这个也被称之为糖异生。从这方面上来看,经常空腹是可以消耗脂肪的。

但大家也不要认为这就是件好事,是因为在消耗脂肪的同时,机体也会消耗蛋白质,一直这样下去,就容易让肌肉流失,出现营养不良的概率。

如果你晚上经常饿肚子,一点饭都不吃。还有可能让机体缺少可以产能的物质,如三大产能营养素,分别为脂肪、碳水化合物、蛋白质,如果这三者一个都没有补充够,那么也需要消耗其他物质来补充上。

假如你只是偶尔的一次,是没有关系的。肠胃可以自己调节调节,如果你经常这样做,或者是可以这样做,就容易因此出现精神状态差、全身乏力等情况。

不仅对身体健康一点好处都没有,对肠胃功能也没有好处。如果真要说晚上饿肚子有什么好处,那就只有是为自己省了一点钱,但却为以后生病奠定了基础。

至于还有说不吃晚餐会长寿,也是因为在一项动物实验上发现限制饮食,而不是让我们什么食物都不吃。所以,还在不吃晚餐的人就要改一改了,晚餐食用七分饱,不大量吃大鱼大肉,给自己弄个简单的蔬菜沙拉,再加上全谷物的食物,少量的肉类,也算是食材非常丰富的了,对控制体重才是真正的有帮助。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:爆炸营养师彭鑫蕊 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

➕ 更多同类相关新闻