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心跳快好还是慢好?40岁之后 稳定在什么范围 说明更易长寿?

人活着,离不开心跳和呼吸。心脏的跳动分为两种,一种是人在安静时的心跳,另一种是剧烈运动后的心跳。不同年纪的人,他们的心跳速度也是会有改变的。正常来说,想要了解一个人的身体是否健康,人心率也是可以看出问题的。能将心率保持在正常范围的人,对于促进健康,提高心脏功能来说,是可以起到积极的作用的。

心率过快或过慢,会影响寿命吗?

其实,心率不管是过快还是过慢都不算太好,如果心率超过了一定的范围,甚至还会影响到寿命的长短。有研究发现,人到了一定的年纪之后,心率保持在正常范围内,心跳速度越慢,越容易长寿。那么,人的心率维持在多少数值内才能算得上健康呢?

正常人的心率,应该为每分钟60次到100次。不过男女有所区别再加上生理、年纪等影响每个人都会有所区别,对于中老年人来说,跟年轻人相比要稍慢,但这都是正常的生理现象。一般来说,过了40岁之后,处在安静的在状态下,理想的心率为每分钟为55次到70次,就是正常的。

日常生活中,要怎样维持好正常心率呢?

控制好体重。体重多少跟你的身高是成正比的,同样的年纪,有人170,她100斤就算瘦了,但如果158,体重100斤就属于不胖也不瘦。不管是胖还是瘦都是不健康的,想要保持心脏的平稳跳动,要让自己的体重达到理想的状态,在这个以瘦为美的时代,减肥是很多人每天都在做的事情,但是对于健康而言,体型真的有这么重要吗?

当然,过胖确实是不好的,人一胖上去,身体的代谢状况就会变差,当身体的内部环境受影响,循环不好的话,很可能就会加大心脏的负担。这样心率就会变快了,平时要多注意饮食方面的问题,防止营养过剩,但也不可以节食,注意营养的均衡,控制好标准的体重范围。

稳定好心态。大喜大是心脏的大忌,平时如果发现有了心率异常的问题,就更要注意自己的心情了。现代人的生活工作压力都很大,很容易产生不良的情绪,长时间得不到释放,加大心脏的负担。在激动的情况下,很可能就会发生意外。生活中,一定要保持平静随和的心态,生气就是拿别人的错误惩罚自己,不要太紧张或是暴怒,心态好了对于保养心脏才是最为重要的。

合理的运动。想让心率维持在正常的状态,进行科学的体育锻炼是有必要的。我们都知道,运动员的心率一般来说都会比正常人要低。在正常范围当中,心率低一点自然是好的,同样的,生活中如果你能坚持每天进行四十分钟左右的锻炼,对于养护心脏,肯定是有好处的。但是不要给自己太大的压力,以身体的舒适度为主就可以了。

责任编辑: 王和  来源:民福康养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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