网络上一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。是的，现在社会，很多朋友已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。
相信很多朋友都知道熬夜对身体不好，“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图也显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
看到这里，你是否有点想以后不熬夜了，其实真的可以试一试一个月不熬夜，让我们来亲身的感受其中的好处吧！
总是熬夜的人，早睡一个月，一个月不熬夜，这6个“变化”会悄悄地向你靠近，看看专家的理解。看完之后相信你或许就会心动的，一起来看看吧。
1、视力变好了
总是熬夜当然会导致视力下降，这是因为过度熬夜会导致过度用眼，就象过度使用物品一样，当眼睛得不到充分的休息，就长期处于紧张状态，结果就弹不回去了，视力便会下降！
相反，如果你能停止熬夜一个月，你就会发现自己视力恢复了，眼睛也不容易干涩、疲劳了。
2、皮肤更干净
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果你这段时间没有熬夜，让这两个器官获得充分的休息，那么，你的皮肤就会更干净光滑。
相反，如果这个时间段你仍在熬夜，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
3、减轻身体肝脏的负担，增加身体肝脏的健康
晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝脏工作和休息，造成毒素在体内积累，加重肝脏负担，长时间会引发各种疾病。
相反，如果你能坚持一个月不熬夜，早睡一个月，让肝脏得到充分休息，就会减轻身体肝脏的负担，增加身体肝脏的健康。
4、变得更快乐
“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”本杰明·富兰克林在其自传中谈到。是得，不熬夜，坚持早起会让人们的精神变得非常活力，而且更加的积极和乐观，变得更快乐。
5、很少上火了
熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能失调，很容易不一小心就上火。而且，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助燥，所以上火。而如果能坚持一个月不熬夜，早睡一个月，就会发现自己很少上火了。
6、吃多点也不容易胖了
经常熬夜、不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，最终引起体重增加。而如果你能够坚持一个月不熬夜、早睡早起，就会发现自己吃多点也不容易胖了。
如何才能不熬夜，早睡呢？你可以这样试试：在睡前不要剧烈运动，喝杯热牛奶，或是热水泡脚，让大脑放松，也可以听一些舒缓的音乐来放松情绪。
