失眠是一种慢性长期的精神疾病，在生活中我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状，被失眠缠上身非常的折磨人，给日常生活带来了不少困扰，一旦我们被失眠所困扰，就会对我们的身体健康造成严重的危害，病情严重的话，还会引发抑郁症。所以睡眠不好的人一定要注意
睡眠不好的人，这4个坏习惯一定要改掉
1、吃完东西就上床
越来越多的证据显示太晚吃东西有很多坏处，其中包括增重、胰岛素和胆固醇升高。
2、喝酒让自己产生困意
晚上喝一杯可能有助于睡眠，但喝太多会产生刺激，没有镇静作用。体内的酒精夜间会干扰你休息。
3、睡眠恐惧
对待睡眠消极错误的看法会激发身体的应激反应，包括血压升高、心率加快、大脑活动增多，会进一步增加你无法入睡的焦虑。
4、睡够了也尽量想多睡会
对于那些受失眠折磨的人来说，睡6个小时或6个半小时可能是更现实的目标。勉强要达到8小时的目标无形中就给自己制造了压力，使你更难入睡。
“东方睡果”开水泡一泡，失眠没了，睡觉踏实、人也精神了
酸枣仁，被誉为“东方睡果”，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，中医认为它性平味酸，有宁心安神、养肝、敛汗的功效，临床上对于失眠、自汗、盗汗等症状有治疗作用。
《本草纲目》当中记载：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证，生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。
现代医学研究亦表明，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老等作用。
古语有云“单方不成药”，因此在《食疗本草》中记载：“酸枣仁、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。进过现代中医药学，则根据此配方进行完善升级。
即在酸枣仁、银耳2种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣等食物，协同益生菌发酵成银耳蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，对于睡眠不好的人，可以适当使用，有助于改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。
