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到底是“要命水”还是“养命水”?只有1%的人做对了!

水对于我们来说

可是非常非常非常(重要的事情说3遍)重要的

补充水分可以调节体温

运输营养、代谢废物、润滑关节

.......

平常我们都在说

多喝水多喝水多喝水

但是“睡前到底能不能喝水”

一直以来都存在争议

正方:睡前喝水会加重肾脏的负担,夜尿次数增多,还会水肿!

反方:睡前不喝水的话,睡觉时体内缺水,血液粘稠度增加,可能诱发心血管疾病。

睡前喝水到底好不好?

这口水到底该不该喝?

睡前这杯水该不该喝?

医生给出的答案是:喝!

晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要,尤其是容易出汗的夏天,是医生眼中的“救命水”,作用可大了:

1、预防心脑血管疾病

人在熟睡时,出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失,从而导致血液粘稠度增加。

在临睡前喝点水,有助于预防夜间血液黏稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成。

特别是有心脑血管慢性疾病中老年人,不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2、预防痛风

据统计,有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风,所以,想要预防痛风,首先要预防尿酸升高!

痛风一般都是在夜间发作,在睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高。

因此,特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

3、控制血糖

对于糖尿病人来说,睡前喝点水还有利于控制血糖。

4、滋润呼吸道

气候干燥、开空调等都会造成室内空气干燥,而在睡前喝点水能够滋润呼吸道,对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

睡前喝水会导致水肿?

事实上,浮肿并不能全怪罪于水。

如果睡前喝了水,然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了,主要可能是2个原因

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样,睡前喝同样一杯水的后果自然也会有偏差,有人啥事没有,有人就会出现水肿。

这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质

水肿体质

水中体质,是指容易水肿的一种体质的泛称。

如果你早上起来好好的,下午的时候,小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿,就像“猪蹄”,按一下还会“弹”回去,多半就是水肿体质。

身体会水肿,是因为体内水液过多,不能运化导致体内水液潴留,从而在肌肤上泛滥。

主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿,严重的话还会出现全身浮肿。

造成水肿体质的原因,可分为3种

1、平日缺少运动生活作息不规律会有可能导致体质性水肿;

2、因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍会有可能引起病理性水肿;

3、少部分女性可能会因月经导致水肿,月经过后,水肿即会消失。

对于体质性水肿,可以通过饮食、运动及调整作息来改善。

对于病理性水肿,需要到医院诊断治疗后,再对症下药。

不管是体质性水肿还是病理性水肿,睡前都不宜喝太多的水,要比平常人少一些,否则多余的水分就会造成身体出现水肿。

2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质,睡前就能放开肚子大喝水了。

任何人在睡前拼命喝白开水解渴,都容易水肿。

那么,要怎么喝水才不会水肿呢?

其实很简单,在正确的时间喝适量的水就好了。

睡前这杯水应该怎样喝?

1、把握喝水的量

睡眠期间,人体代谢需要补充一定的水分。否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。

但是,这并不意味着补充越多水分就越好,200毫升左右即可。

喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。

2、把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水,一般睡前的1个小时或者半个小时喝水,太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

3、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水,要慢慢喝,可以喝一口水,在嘴里含一会儿再吞进去。

这样能够让身体充分吸收水分,避免第二天醒来水肿。

4、往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水,蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高,容易吸收的同时还可以补充身体所需的其他成分。

责任编辑: 宋云   来源:陕西科普 转载请注明作者、出处並保持完整。

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