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养肝就是养命,古人养肝的秘密

肝脏位于人体右上腹,分左右两叶连在一起,重约1.5千克,外面有肋骨保护,正常情况下触摸不到肝脏。

《素问·灵兰秘典论》有云:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”意思就是说,肝脏是人体中的将军,人体中所有的“兵马粮草”调度,“军事”指挥、谋虑等,全依赖于肝脏。

古代名医认为,肝脏是生命能量源头,养好肝才有健康生命。

一、五种行为最伤肝

1.易怒。“肝火”易怒,震怒大脑神经高度紧张,肝气横逆,气促胸闷,暴跳如雷,怒发冲冠等能“灼伤”肝脏。

2.酗酒。喝酒总是在所难免,小饮怡情酗酒伤身。酒精对肝脏是致命的毒药,需要肝脏解毒。过多肝脏不堪重负造成肝瘀,导致身体发生病变。

3.久视。《素问》中有云:“肝开窍于目。”过度用眼消耗肝血增多,如果消耗量加大,肝脏的功能会受损。

4.过补。过分进补体内毒素增加,肝是重要的解毒器官,工作量加大会伤肝。

5.熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间,如果不睡觉会过度消耗肝脏气血。

二、护肝养肝学古人

1、饮食生活有规律

早餐吃好。不吃早饭人体得不到足够的营养供给,就要消耗肝脏储存的蛋白质及糖原,过度消耗会影响肝脏工作。同时,不吃早餐中午吃很多,也增加了肝脏负荷。不能代谢的能量转化为脂肪在肝脏中堆积,过多会形成脂肪肝

饮食清淡,在保证蛋白质、脂肪、维生素等情况下,按比例均衡摄入合理饮食,对受损肝脏有很好的修复作用。

青色食物。黄帝内经》里也说:“东方青色,入通于肝。”东方代表着万物初始植物生长,青色是草木之色,平时多吃绿色新鲜蔬果,多看绿色植物有助于养肝。

西方有研究者,给小白鼠喂新鲜绿色蔬菜或直接从植物中提取的叶绿素后,小白鼠血液中红细胞增多。叶绿素相当于植物血液,以形补形吃血补血,叶绿素同样对肝脏有益。清新自然心情舒畅。

排泄通畅。俗话说“大便不通心事重,大便一通身轻松”。定时排泄减少毒素,为肝脏减负。

2、泡脚养肝祛疲劳

“热水泡脚,胜吃补药”。足厥阴肝经起于足部,泡脚对肝经有明显的刺激作用。泡脚血管扩张,血液循环加快。膝盖下到脚底有许多肝经穴道,如果泡脚并辅以按摩肝脏反射区,可以增强肝功能。同时手掌耳廓也有肝脏反射区,泡脚同时捏揉,都将起到调理肝脏的作用。

3、心情舒畅肝安康

《养老奉亲书》中说:“百战百胜不如一忍,万言万当不如一默。”

生气发怒伤肝,生气血液涌向头部,氧气减少毒素增多导致肝脏负担加重。生气能分泌儿茶酚胺,会导致血糖升高,血液毒素增加。因怒气伤肝所导致的疾病有30多种。

所以,及时警觉怒气,采取离开转移持咒等方法尽量克制。

一不要攀比心情舒畅,盲目攀比心烦气躁、抑郁伤心,损伤肝脏。比车比房比票子,不如比比谁更健康。

二不要较真儿,肝不“憋屈”。人有欲望是好事,但想要的太多实现不了就会产生烦恼。烦恼能压制住肝气,肝气不舒气血不通,各种疾病就会出现。做人放宽心,心宽才能体健。

三不生闷气肝不痛。如果说发脾气是雷阵雨,而生闷气就是小雨不停。生闷气抑制肝气升发,闷气郁积致病。女性生闷气,肝气郁结化火或乳房胀痛,男性生闷气精血不化。

四不忍哭解肝毒。泪腺解毒,毒素可以通过眼泪排泄出去。如果忍着不哭相当于给肝下毒相当于把毒素拦在身体里跟随血液流遍全身。

肝喜条达。现代研究证实,开心时大脑产生大量内啡肽让人轻松愉悦,促进血液循环,能分泌有益健康的酶、激素和神经递质等。

4、闭目养神抗衰老

肝开窍于目,“目”为灵窍,闭目养神全身放松顺其自然,使全身经络疏通气血流畅。

工作学习间隙轻闭双眼,用两拇指在眼内角向外擦24次,或用两手四指并拢,以指面在两目上向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。也可选择静处闭目独坐,快速“充电”获得能量。

5、运动养肝最健康

散步慢跑是养肝最有效的运动。“饭后百步走,能活九十九”。伸懒腰、咽唾液、梳头搓耳等,动作虽小但养肝效果好。切忌熬夜加班,抽烟喝酒压力焦虑。伸懒腰晒太阳,户外活动常咽唾液,都能护肝养肝抗衰老。

6、穴位按摩护肝小妙招

生活不顺生闷气,心情郁闷脸发黄,按揉行间穴。行间穴位于足背部,第一、第二足趾之间的连接处,缝纹头处就是行间穴,用食指指端打圈按摩此处即可。

肝火旺易发怒,赶紧按摩太冲穴。如果有压痛感,说明肝脏有问题。但麻木气血不通等也导致无压痛感。无疼痛感也经常按摩,能达到保健肝脏的效果。

按揉前正坐或仰卧,做几次深呼吸,扩扩胸,然后坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压至太冲穴。缓缓用力,按住1分钟后再收力放开,如此反复3~5次即可。

疏肝理气按揉足三里,用大拇指或中指按住穴位,同一个方向转动,然后再朝反方向转动,各转36圈。注意不能转太快,配合均匀的呼吸效果好。

养肝护肝按摩三阴交穴。熬夜、饮酒、节食等不良习惯伤肝伤脾。按摩此穴能解肝毒除脾湿。按摩时盘腿端坐,用一只手的四个手指抓握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,拇指有节奏地左旋15次,再右旋15次,另一侧手法相同,以感觉有酸麻胀感为宜。

揉揉小腹舒肝解郁。《黄帝内经》说:“腹部按揉,养生一诀。”按摩腹部有益健康长寿。腹是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,有很多经脉,尤其是腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”,按摩腹部能疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。

7、能不吃药就不吃药

常言道是药三分毒。药物进入人体后,要经过肝脏分解,部分毒素储存在肝脏中,日积月累损害肝脏。所以,滥用药物不仅加重肝脏负担,还可能造成严重损害而引发肝病。

春季养肝最适宜:少吃酸冷辛腻多喝水;早睡早起,多晒太阳多运动。

男人补肾先补肝,人到中年肝肾虚,“肝藏血,肾藏精”,精能生血,血能化精。肝肾同源,精血同生。女人养肝为本“女子以肝为先天”,会养的女人不会老。

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