小区里的张阿姨退休后，把晒太阳补钙当成了每天的头等大事。春秋季上午九点准时搬小马扎下楼，露着胳膊腿晒够半小时，夏天就改在清晨傍晚，连阴雨天都要站在阳台隔着玻璃补会儿。她总跟老姐妹说，钙片吃多了伤身体，晒太阳是天然补钙法，省钱又安全。可上周退休职工体检，张阿姨拿到骨密度报告傻了眼：...

社区卫生服务中心的骨密度检测点，这周来了位让医生都印象深刻的老人。70岁的李桂兰阿姨，拿着报告单反复看了两遍，又递回去问医生是不是拿错了。旁边排队的老姐妹凑过去一眼，都忍不住发出惊叹：T值-0.3，完全在正常骨量范围里，换算下来骨密度水平，差不多和三十岁的年轻人持平。一起体检的张...

每天早上起床后做的一个简单习惯，可能与降低失智症风险有关。YouTube创作者兼医师沙阿（Neal K. Shah）近日引用神经学研究指出，许多90多岁仍保持认知功能敏锐的长者，都有一个共同习惯：起床后30分钟内先接触自然阳光，而且最好在看手机、喝咖啡之前完成。综合外媒报导，沙阿...

近来在脑梗患者的康复管理讨论中，晒太阳这个看似很日常的行为，又被重新放到健康研究的视野里。很多人对它的理解停留在补钙心情好这种比较表层的认知，但在神经系统疾病的康复过程中，阳光暴露其实牵涉到多个生理系统的联动反应。近期一些神经康复与代谢研究也提到一个现象：在规范康复基础上，适度、...

你有没有想过，真正的人生赢家是什么样？不是手握多少财产，而是到了110岁，依然声音洪亮，自己能做饭、遛弯，去医院一查——血糖、血压、血脂全正常。她就是来自浙江台州的严桂凤奶奶，今年110岁，可以说是硬核长寿代表。她的日常里没有昂贵的保健品，也没有神秘的养生...

随着年纪的增长，很多人意识到，身体健康才是人生最宝贵的财富。无论你拥有多少金钱和地位，如果失去了健康，那么这一切都将变得毫无意义。如何才能让身体越来越好呢？下面，分享10个让身体越来越好的秘诀，照着做，你的身体状态会越来越好！1.强心就是多跳绳跳绳是一项简单又有效的运动，它不仅能...

如今春光大好，不少人选择走出家门晒太阳补钙。然而，一位出租车司机的经历引发热议，这位司机每天在外奔波，日晒时间充足，体检却显示缺钙。这让许多人疑惑，为何晒了太阳却没补上钙？怎样才能科学晒太阳，既有效补钙又不伤皮肤呢？天天晒太阳却缺钙？晒太阳大有讲究*北京友谊医院骨科中心脊柱外科主...

提起维生素D，大家的第一反应都是补钙、防骨质疏松。很少有人把它和老年后的大脑健康、痴呆风险联系在一起。最新研究给出了不同的答案：在长达16年的随访中，中年时期维生素D不足的人群，其全因痴呆风险比充足者增加约28.7%。严重缺乏的，痴呆风险甚至增加58%！研究第一次把风险预警窗口明...

我家楼下住着一位老人，今年已经97岁高龄，依旧独居生活，能自己吃饭、洗漱、收拾屋子，很少生病、几乎不打针住院，是整条街公认的长寿老人。很多人向她请教长寿秘诀，有人问是不是吃得好，有人问是不是心态好，还有人劝她：您得多走路、多锻炼，身体才硬朗。老人听完，总是慢悠悠地摇头，只说了一句...

家人们，你们发现没？现在养生越来越卷了——有人买几万的按摩椅，有人吃上千的保健品，可身体该出问题还是出问题。其实真正顶级的养生，根本不用花钱。今天英子学习到了11个零成本养生法分享给你们，简单到见缝插针就能做，坚持下来比啥补品都管用！01.强肾：这些小动作...

事实证明，这整个时代对每个人来说都是一场创伤。扭转这些伤害并非易事；但是如果有希望，就必须从我们自己的生活开始。秋天即将来临，我们都应该多去户外活动，补充维生素D，以度过不得不待在家里的冬季。现在是时候做好准备了。尽可能多晒晒太阳，保持身心健康。重拾掌控自己生活的自信。

最近这几天天气不错，刘阿姨晨练完就会坐在长凳上晒太阳，还碰巧遇到了张阿姨，热情邀请她一块晒晒。张阿姨却略显忧虑：刘姐，咱们还是去太阳底下休息吧？太阳晒多了对皮肤不好的。刘姐表示不解：哪里的话？像我们这个年纪，最适合晒太阳了，还能预防骨质疏松！张阿姨轻轻叹了口气，接着说，她最近在手...

我一直听说晒太阳对身体有益，但没想到它对肿瘤患者也有这么多积极的影响。这是来自一位癌症患者的感慨。的确，很多肿瘤患者在治疗过程中都会经历各种身体上的不适，免疫力低下、睡眠质量差、伤口愈合缓慢等问题，导致他们的身体状况越来越差。医生在对这类患者的治疗过程中发现，坚持适度晒太阳，竟然...