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宋慧乔「豆腐减肥法」激瘦5公斤营养师划重点:要这几天开始吃

图文/镜周刊

夏天渐近,厚重的外套逐渐被清凉的背心所取代,但冬天囤积的脂肪却让女生相当头痛,就连闪闪发亮的女星也不例外。近日网路再流传让「乔妹」宋慧乔激瘦5公斤的「豆腐减肥法」,营养师也划重点提醒,在月经前后「这几天」吃!

出道20数年的宋慧乔虽已年近40岁,但冻龄的面容及纤细的身材仍然不少女生直呼羡慕。但婴儿肥却让出道初期的她相当困扰,因此开始持续运动,也在每日的晚餐开始「豆腐减肥法」,在对的时间以低热量的豆腐代替淀粉增加饱足感,让效果更明显。

营养师透露,豆腐除低热量、促进肠道蠕动、及排出体内多余水分外,也特别适合「生理期前后」吃。由于生理期时女生的新陈代谢会变慢,因此在生理期前便可以豆腐为主食,替代米饭或面类,并持续到生理期后7至10天,消除身体的水肿。

鉴于近日天气渐热,容易造成食欲不佳,因此可将清凉的豆腐搭配简单的酱油或水煮调味,并注意不要让佐料有过多油分。营养师也提醒,不能长期只吃豆腐,可与蔬菜、蛋白质一起食用,或做成豆腐沙拉等,「一定要搭配食用」。

但要注意的是,有痛风的人若食用豆腐将导致痛风发作,肠胃容易胀气的人也容易引起不适,因此这种减肥方式并非适用所有人。此外,在挑选豆腐时,也得看营养成分中是否含有女生大量需要的「钙质」,若没有则不能常吃。

责任编辑: 赵丽   来源:ETtoday星光云 转载请注明作者、出处並保持完整。

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