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经常便秘的人 没拉出来的便便去哪儿了?或许答案出乎你的意料

我们每天都要吃东西维持身体正常运转,吃进去的东西经过身体消化吸收后,营养留下,垃圾废物就得排出。就像房子一样每天清洁就会干干净净,如果几天不扫,那么就会变脏。

可是生活中有不少便秘的朋友,他们好几天都不排便,有的甚至有一周都不排便的,那么这些便便都去了哪了呢?如果要是堆积在肚子里,那肚子还不撑得老大?可是也没见有多少变化,而且排出的便便分量也没见多,难道是被吸收了吗?带着这些疑问,下面我就给大家具体解释下。

正常的排便次数我们说是一周3次,每天3次的也算正常,并不一定要天天排便,只要你排便规律就没问题。如果在一段时间内相比自己平时排便频率减少,而且每次排便量少,干结,排便困难,有排不尽感,那么才是便秘。

经常便秘的这些人,好多天都不排便,大便去哪了呢?

想知道大便去哪了,首先我们得知道大便是怎么产生的。

我们知道吃进去的食物,并不能全部被消化和吸收,像不可溶膳食纤维就是很难被身体吸收的,这些大量不能吸收的成分和没有消化掉的食物残渣,水,肠道脱落的黏膜细胞,细菌,最终就会形成大便被排出体外。

而身体内的小肠主要负责消化吸收,吃进去的食物先经小肠消化吸收,剩余不能吸收的成分,还有部分水分和一些电解质,就交由大肠来处理。

此时进入大肠的还是液态形态,而大肠主要是负责吸收水分和电解质的,当水分被吸收后,这些食物残渣就固定成形了,变成一条条大便等待排出了。

随着大肠蠕动,将这些形成的大便推送到直肠,然后储存在直肠里,等到形成一定量后,就会产生排便反应,此时我们就会去上厕所将它们排出。

事实上这些没有被排出的大便,哪也没去,它还一直呆在你的大肠里。那么为什么没有感觉肚子被撑大呢?

因为在大肠里的便便,会被大肠过多的吸收掉水分,从而会变成越来越干燥,越来越硬结,大便的体积也会变小,导致有的人会排出像羊粪一样的,一粒粒小粪球。

所以便秘的人每次排便都感觉痛苦,要在卫生间呆好久,就是因为便便里的水分都被吸收了,水分太少,不够润滑,所以干燥难解。如果长期这样周而复始,就会形成恶性循环,使得排便成为一件痛苦的事,最终形成便秘。

如果发生了便秘,怎么才能缓解呢?

我们还是要从生活饮食习惯上着手:

1、合理膳食

要多吃新鲜的蔬菜水果,各种豆类等富含膳食纤维的粗粮。少吃辛辣刺激,容易上火的食物,因为吃了高脂肪的食物,不利于肠道蠕动,所以也要少吃高脂肪的食物。

2、多喝水

不要等渴了才想起来喝水,一定要养成爱喝水的好习惯,每天保证摄入大于2000毫升的水分,这样才会增加大便中的水分,让大便变得湿滑,容易排出。如果已经发生了便秘,建议可以喝些有助改善便秘的养生茶。

3、养成良好的生活习惯

坚持锻炼,早睡早起,规律作息,排便有规律,尽量在固定的时间段内排便,排便时要专心,不可一边玩手机,或是一边看报纸,不要分心。有了便意,就及时去排便,不要憋便。

如果这样你的便秘情况还是没有改善,那么就可以考虑用药或是手术了。

责任编辑: 宋云   来源:慧雅堂话养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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