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德国人比世界人均寿命高出近10岁!原因就是这7习惯!值得学习

世界卫生组织发布的《世界卫生统计报告》显示,德国的平均预期寿命为81岁,中国的平均预期寿命为76岁,全球平均预期寿命为71岁。换句话说,德国的平均预期寿命比全球平均预期寿命高出10年!

为什么德国人寿命更长?原来与这7个习惯有关,并不复杂!

1.爱喝牛奶

没有哪个国家像德国人那样喜欢牛奶。德国人每年喝约85公斤牛奶,这是世界上最多的牛奶。

“喝牛奶可以延长寿命”,这一非常有趣的说法实际上得到了真正的科学研究结果的支持。

研究发现,缺钙是老年人长寿的隐患。根据流行病学调查数据,中国65岁以上的老年人中有60%至90%患有骨质疏松症。摄入钙的最好方法是每天坚持喝一杯牛奶。另外,钙可以在很大程度上帮助骨骼和降低血压,从而长期保持人们的心血管功能,避免老年人中风和心肌梗塞,也有利于人们的健康和长寿。

2.每个星期五吃鱼

无论是公司食堂还是大型,中小学的食堂,饭店或普通百姓的食堂,德国人直到星期五都以鱼类为主食。这是因为按照德国的信仰,星期五“强制性”食用鱼已成为一种全国性的饮食习惯。

研究发现,鱼类富含omega-3不饱和脂肪酸。这种物质可以使血细胞中的端粒变长,而端粒越长,人们越容易长寿。因此,吃鱼有助于人类健康和长寿。

研究还发现,每周吃一次鱼有助于降低心力衰竭的风险,并且可以将老年人的心脏病死亡率降低44%。

因此,德国人每个星期五吃鱼的习惯是他们健康长寿的法宝之一。

3.爱大蒜

世界上最古老的“大蒜节”和第一个“大蒜研究所”诞生于德国。在德国,几乎每个人都喜欢大蒜,而且很多人甚至每天吃三餐大蒜。据统计,德国人每年食用大蒜超过8000吨。

大蒜是一种神奇而古老的药用和食用宝,被称为“健康保护者”。大蒜含有400多种对您的健康有益的物质。德国人喜欢大蒜,而且寿命长,健康也就不足为奇了。

研究还表明,大蒜的营养价值高于人参,应被列为第一批保健产品。因此,有人说“吃大蒜比人参更好”。

4.像运动一样,步行是他们的传统爱好

德国人热爱运动,即使在下雪的冬天,德国父母也不会整天把孩子留在家中!他们从小就养成孩子的运动习惯。对于老年人而言,步行可被视为他们的传统爱好,尤其是在每个星期日的午餐后,这也是德国老年人的“步行日”。

原因也很简单。运动可以加快血液循环,促进新陈代谢,从而帮助排出体内毒素,增强抵抗力等。每天半小时的运动可以达到延长寿命的目的。

运动可以是散步,跳舞,慢跑,种花和种草的园艺活动,爬楼梯,爬山等。

5.永远不要在休息日加班

德国人非常重视休闲生活。对于德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,休息日没有加班!如果没有紧迫感,他们将在工作日以及周末和节假日的七点以后不打电话给其他人的家。很少有人在周末工作,而利用周末与客户打交道的可能性更低。

这种习惯也是德国人长寿的法宝,因为疲劳确实是健康的第一杀手。在现代社会中,我们经常看到“劳累过度和死亡”的消息,而“劳累过度”实际上是长期的劳累过度,会因心力衰竭,肾功能衰竭,心肌梗塞,脑出血等引起猝死。

6.积极的态度,没有比衣着好

积极态度的两个主要奖励是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。德国人没有在食物,衣服,住房,思想开放,乐观和压力减轻方面进行比较或炫耀。这对健康和长寿非常有益。

这是因为压力与过早老化密切相关,并且压力可能会导致身心过度磨损。

7.关注生活质量

真正的长寿只有生活质量和时长的结合。尽管德国人可以制造世界顶级汽车,但他们并不是爱好虚荣的人。他们更愿意将钱花在优质生活上。例如,他们将花费200欧元购买一个热水瓶,而不是Gucci钱包。他们将花费500欧元购买厨房用具,而不是LV袋。他们将花费数千欧元而不是Burberry外套来维护自己的花园。

正是对生活质量的追求使德国人变得更健康,更长寿。

责任编辑: 王和   来源:xiao小阿飞 转载请注明作者、出处並保持完整。

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