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夏季 身体出现“1软、2硬” 或是脑溢血 及时检查 切莫拖延

脑溢血,起病急骤、致残率高、死亡率高,被誉为“最快杀手”。

脑溢血,在夏季高温时,最易高发。

气温高,出汗增多,血液变得黏稠,血流阻力加大,脑部小动脉壁压力增大。

一旦遭遇情绪激动,或体力活动过度等,就会令血压进一步升高诱发脑溢血。

因此,在炎热的夏季,一定要格外注意,预防脑溢血的发生,不可忽视。

夏季,脑溢血,有“三怕”

一怕血压波动

夏季,维持血压平稳,尤为重要。

一旦血压经常上下波动,而且,波动越大,脑溢血风险越高。

人在特别激动、极度悲伤、生气时,对血压的影响更大,一定要控制好情绪。

此外,熬夜、连续高强度工作,也会造成血压不稳定,一定要注意劳逸结合。

二怕冷热交替

夏季,室外炎热,室内有空调,一冷一热,温差大,易诱发脑溢血。

室内外过大的温差,会让血管“不堪重负”,冷热交替刺激,会导致血管快速收缩,造成血管阻力增大、脆性增大,成为脑溢血发病的一大诱因。

所以,夏季,建议将室内外温差控制在8℃以内,从炎热的户外进入室内后,不要长时间对着空调直吹,以免血管调节功能紊乱、血压急剧升高。

三怕饮酒

喝酒,是导致脑溢血的一大诱因。

酒精刺激血管壁,使血管失去弹性,加速动脉硬化,从而诱发脑溢血。

尤其是,夏季很多人喜欢喝冰镇啤酒,受到冷的刺激,也会增加脑溢血风险。

所以,夏季,要注意,少喝酒,尤其是冰镇的啤酒,一定不要贪杯。

夏季,身体出现“1软、2硬”,或是脑溢血,及时检查,切莫拖延

1:四肢发软

表现为四肢无力,走路或者提东西没劲,或伴随单侧肢体麻木等现象。

这一系列情况,在医学上叫做“偏瘫”,是脑血管病的较常见症状,不可忽视。

2:舌根发硬

脑溢血爆发前,舌头会出现发硬、吞咽不了,甚至是不能言语的情况。

这种情况一般会持续几分钟或者十几分钟,然后短暂消失,随后可能会直接引发脑溢血,一定要高度重视,及时到医院检查。

3:颈椎发硬

脑溢血爆发前,肢体会有不听使唤的感觉,通常表现为颈椎发硬,肩头发硬等。

低头的时候,下颌难以抵到上胸。如果排除由于长时间久坐导致,应当及时就医,不可忽视。

此外,脑溢血来临,还会伴有下面几种异常:

1、突然感到天旋地转,站立不稳,抬脚费力,甚至摔倒在地。

2、无明显诱因,很多人开始是断断续续的头痛,后来转为持续性头痛。

3、突然眼前蒙黑,或一只眼睛看不清,甚至出现重影。

4、握力下降,拿个东西明显感觉拿住了,却掉在地上。

5、如果伴有高血压,还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。

预防脑溢血,坚持做好“四个字”

第一字:饮

——多喝水,勤饮茶。

1、多喝水,补充水分

夏季,人体出汗多,若无法及时补充水分,会引发血液黏稠,形成血栓,增减血管压力,易诱发血压升高,增加发生脑溢血的危险。

所以,一定要注意补充水分,白开水,35-40摄氏度最佳。

要养成主动喝水的习惯,不要等到口渴了才喝水。

并且,要小口慢慢喝,切莫喝水太猛,一下子喝大量的水。

2、勤饮茶,疏通血管

夏季,多喝点茶水,也是不错的选择。

温热的茶水,比冷饮,更解暑降温,还可消脂排毒,疏通血管。

华花苗苦丁茶,消脂降压,促排毒,减少血液粘稠度,有益血管健康。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

荷叶,含有黄酮和生物碱类,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓。

此外,荷叶泡水还可增加冠脉流量,改善心肌缺血,消脂降压。

小叶苦丁含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,华花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,对于血管健康,十分有益。

第二字:食

——食蔬果、食清淡

1、食蔬果,强健血管

多吃新鲜的蔬果,每天吃够5种以上蔬菜,可助强健血管,增加血管弹性。

新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面,对于血管健康,也就越有利。

2、食清淡,减少压力

饮食还要注意清淡一点,控制油烟的用量。

如果,吃得过咸,会导致血压升高,增加脑溢血的风险。

如果,吃得太油腻,易导致血脂异常,诱发肥胖,不利于预防脑溢血。

所以,饮食一定要清淡一点,切莫贪吃重口味饮食。

第三字:忌

——忌做2件事

1、忌用力排便

排便时,一定要格外注意,切莫过于用力。

一旦屏气用力排便,会导致脑动脉压力增加,易诱发脑溢血,甚至猝死。

在排便时候,尤其是老人,最好采取坐位,站起时应缓慢,切忌不要突然起身。

2、忌久坐不动

夏天,天气比较炎热,很多人缺乏运动,甚至空调房里,一坐一天。

然而,长时间静坐,会增加血栓的风险,进而增加脑中风的发生。

研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险,进而增加诱发脑中风的风险。

第四字:戒

——戒烟酒、戒熬夜

1、戒烟酒,要坚持

喝酒会增加脑溢血风险,吸烟,同样会增加脑溢血风险。

长期大量吸烟,会导致人体血管变得脆弱,也会导致血脂异常,血液粘稠度增加,易诱发脑溢血。

所以,预防脑溢血,除了忌酒,还要注意戒烟。

2、戒熬夜,早休息

过度熬夜、生活不规律,可能导致脑溢血的发作。

长期熬夜,睡眠不足,身体会过多分泌压力激素,如肾上腺素等,这会升高血压和心率的水平,进而增大心血管系统的压力,极易诱发脑溢血。

所以,不论什么原因,都要注意减少熬夜的情况,早点休息,晚上十一点前要进入睡眠状态。

责任编辑: 宋云  来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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