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10秒测出血液循环!医师教你按3个点检查血管堵塞了没

别以为中风是冬天的专利,其实气温时常飙高、室内外温差大的夏天也是中风盛行的季节,如果血管弹性不够好,很可能因温差、或水分不足导致血流黏稠,进而出现问题。

血管供应全身组织、器官气氧与养分,可说是最重要的系统;但随着年纪慢慢老化,动脉血管内壁有可能出现脂肪斑块沉积而失去弹性、变硬,造成血管内空间变小、血流量减少;当血管的硬化、阻塞发展到一个程度,若碰到温差大的极端天气,轻则手脚血管梗塞,重则心肌梗塞脑中风,造成遗憾。

现代人闻癌色变,实际上心血管疾病更需要你我的关注,光是心血管疾病之一的脑中风就排名台湾第2大死因,仅次于癌症。平时必须掌握自己的血液循环情形,提前防范心血管疾病的危害,以免不知不觉之间血路渐渐堵塞而不自知。

以下提供4个小方法,可初步检测自己的血管健康,若检测结果有异样,最好提高警觉,必要时刻到医院做更专业的检查。

按指甲,3秒内恢复血色才正常

只要按压指甲,就能得知末梢血液循环的好坏。桃园敏盛医院研究副院长江坤俊在《健康2.0》节目中表示,可藉由按指甲后放开,看变白的部分能否在3秒钟之内恢复红色。江医师表示,一般希望3秒内恢复红色,才是正常的。

艾伦测试:握拳按动脉,手掌7秒应恢复血色

除了指甲,观察手掌血色也是很好的检测方法。新光医院教学部副主任、心脏内科权威洪惠风医师在「健康有方」节目中教大家如何做简易血管检测:

手紧紧握拳。

另一只手(或请别人)将握拳那只手的桡动脉与尺动脉都按住。

握拳的手张开,此时手掌会呈现白色。

放开按住桡动脉或尺动脉的手。

如果手掌能在7秒内恢复血色,代表桡动脉或尺动脉的血液流通正常。

洪惠风医师指出,这个测验叫做「艾伦测试」,医师要做心导管会事先做这个测试,测试手掌两侧血管的血液流通情形。江坤俊医师也在《健康有方》中介绍过艾伦测试,他表示,若按住桡动脉与尺动脉的手放开之后,手掌太晚恢复血色,一般来讲就代表着末梢循环不好。

需注意的是,并非没通过艾伦测试就代表血管「被堵住了」;洪医师强调,有些人可能天生一侧的血管较小条,因此血液循环没那么快;要知道血管有没有塞住,最好的方法还是去医院做专业的诊断。

系鞋带处有「脚背脉搏」摸不到脉搏要注意下肢血管阻塞

不只颈部与手腕可摸到脉搏,其实下半身的脚也有可明显可测量的脉搏,比如脚背动脉。根据《台湾新生报》的采访报导,脚背动脉在脚背系鞋带处可摸到脉搏,而林口长庚医院血管外科主治医师柯傅仁表示,如果摸不到脚背的脉搏,可能代表着下肢血管阻塞。

间歇性跛行:走一下就酸、休息后恢复正常,小心下肢循环太差

如果经常觉得脚麻、或发冷,这就要小心下肢的血管循环状况了。根据台大医院健康电子报介绍,通常血液循环有问题的脚会有发冷、麻、痛、摸起来较冰等状况。

若脚麻、痛、冷的情形不明显,还有另一种测试下肢血液循环的方式─走路。脚部循环不好的人走路一段时间之后可能会出现跛行(即跛脚)的状况;那是因为脚的血液循环变差,所以走路容易酸、累;但休息一阵之后,重新恢复血液循环,又可以继续行走;接着走了一阵子之后又再次酸、累,如此不断反覆,称为「间歇性跛行」。

保养血管不能等,2食材+1动作帮助血液循环

人身体所有的器官与组织都会退化,所谓养生就是尽量减慢身体退化的速度,其中供养全身营养的心血管系统更是值得重视,摄取充足的营养、定期运动是长保血管年轻的不二法则。部分有助于血流畅通的食材,平时可多加摄取,比如餐桌上常见的洋葱,以及许多人喜欢的饮料─咖啡

《写给怕老族:从现在开始储存健康资本》一书指出,洋葱能促进脂肪代谢,降低动脉硬化的机率。而洋葱所含有的檞皮素、山奈酚等类黄酮素,也具有抗氧化效果。去除导致血管老化的活性氧,让血管内壁变得有弹性。

至于咖啡,《逆龄密码》的作者汪国麟医师表示,许多研究发现咖啡中的绿原酸都有益于心血管。根据希腊雅典大学的研究发现,一天喝3杯咖啡的人的血管,比起不喝咖啡的人还要柔软。如果希望绿原酸的效果能持续,建议尽量选择不含糖、牛奶的黑咖啡比较好。

除了摄取好的食材,平常在家也能透过一些简单的动作让血管回春。日本川越耳科学研究所诊所所长、医学博士坂田英明建议可藉由按摩小腿,让下半身血液回流心脏,就能使全身血液循环效率提高。方法很简单:

先让膝盖弯曲、伸直重复5次,接着将脚踝分别顺时针、逆时针各绕5圈。(暖身运动)

双手由下至上轻轻推揉小腿下方、阿基里斯腱,帮助血液流回心脏。

揉捏推压小腿,促进血液循环。

小腿上方则是轻轻由下至上推送按摩。

最后再从阿基里斯腱处轻轻往上按摩。

※左右脚各做3~5分钟即可,任何时候都可以进行,但特别建议在睡前1小时做。

责任编辑: 宋云   来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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