大家都知道，肾脏是我们体内不可缺失的一个脏腑，它能帮助我们将身体代谢的产物排出体外。肾脏不仅能够起到解毒的功效，而且对于人的整个生理功能都有非常重要的作用，因为肾脏将决定着一个人的寿命长短，气色好坏和身体素质的具体情况。如果存在肾脏过度透支的情况之后，体内的代谢能力也会受到影响。对于男性来说，肾脏处于健康的状态，更是尤其重要。
男人有5个不适出现，是肾脏「透支」的表现，若你一个不占，恭喜了
出现泡沫尿
男性如果没有养成良好的习惯，有可能会导致肾脏受损明显。如果在排尿的过程中，发现尿液出现了很多的泡沫，应该重视起来。尿液有很多泡沫存在，很有可能是肾脏健康受损引起的。特别是出现了某些肾脏部位的炎症，排出的尿液可能就会出现状态的异常，尿液中可能会有很多的泡沫存在。
腰背酸痛
肾位于人体的后腰部位，左右各一个。如果肾严重「透支」，腰部便会感觉到很不舒服，甚至会出现酸痛的感觉。或者弯腰起身都会有明显的感觉，这也是肾透支的一个非常明显的表现。如果不是扭伤或者是其他外力的因素导致腰部受伤，要引起重视，可以试做调理一下。
容易怕冷
一般来讲，男性身体的阳气比较充足，所以不会特别怕冷。但如果发现自己经常怕冷，特别是四肢处于冰冷的状态，并且膝关节总是有感觉冷意时要注意，这有可能是肾虚导致腰膝腿软，胃寒怕冷。
水肿
水肿是一个非常常见的身体表征，但不代表着就应该被大家所忽视。肾透支的人，水分会在身体中堆积，也会造成四肢或是眼睛水肿。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏是否出了问题。
掉头发很严重
发为肾之华，头发的健康与否，与肾的关系也很密切。一般而言，脱发掉发严重的人，肾多少都是有些问题的，有的甚至是有肾透支。
男人要注意在自己有以上这几种症状时，大部分是肾脏出现问题，及时做肾脏检查能及时发现并且着手干预，可以保持肾脏健康。那么平时生活中男性朋友如何避免以上情况发生呢？可以从一些生活习惯做起！
少熬夜
现如今大部分的年轻人都并没有遵循健康的生活方式，而是选择了随自己的心意来生活，有很多人睡觉的时间都非常的晚，这种不健康的生活作息习惯不仅会使得自己经常出现精神不济的这种情况，而且还会导致多种慢性疾病的产生，容易伤害肾脏和肝脏。
少饮酒、不抽烟
现在有许多男性对于喝酒抽烟非常习以为常，殊不知，这是对肾非常大的伤害。这甚至相当于肾脏吃了许多的毒药。对肾脏病患者而言，喝酒就应该完全杜绝，因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。
多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，经常运动可以促进新陈代谢，尤其是腰部运动，对肾更好。
饮食清淡
相信不少人在生活中烹饪食物的时候比较重口味，喜欢吃一些咸的、腌制类的食物，长期摄入盐分过多的食物，对肾脏的伤害是很大的，会大大加重肾脏的负担，影响肾脏的正常功能。想要护肾，平时一定要改掉重口味饮食的坏习惯，饮食要注意少盐少油，清淡为好。
走路抬脚尖
平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。
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