每天晚上熬夜刷手机，这手机越刷越爽，有无数人都会中招。现在很多人都不知不觉地成为了手机的“奴隶”，那是一时半刻都离不开手机，甚至吃饭，走路，上个卫生间都得手捧手机。
尤其在睡前，很多人想着躺着也是躺着，于是手机拿起来，刷刷微博，看看朋友圈，追上一会剧，玩玩小游戏……一不小心就又熬到了深夜。
虽然手机给我们带来了不少便利，也增添了不少的乐趣，可是这睡前玩手机，会导致的一些后果，大家还是早知为好。
睡前玩手机的人迟早会承担这5个后果
后果一：睡眠质量下降
睡前玩手机，会让大脑神经始终处于兴奋状态，这样就很难入睡，一不小心就又熬夜了。这样第二天就会影响到当天的工作学习，不能很好地集中注意力，记忆力也会减退，还会损害健康。
后果二：视力下降
睡前玩手机，一般情况下大家都会躺在床上，关着灯，身处于黑暗中，这样手机屏幕的亮度就会让眼睛干涩难受，凝神注目时间长了，眼睛的眨动次数自然变少，会使得眼球表面的泪膜分布不均匀，从而导致眼球表面干燥，患上干眼症。
而且长时间玩手机，还会影响视力，造成视力下降，出现近视。
后果三：腰酸背疼
睡前玩手机的人大多喜欢半躺或是侧躺着玩，这样会对身体的颈椎，腰椎都造成很大的伤害。让颈椎，腰椎长时间处于紧张状态，容易疲劳，就会产生颈椎疼，腰背酸疼的现象。
后果四：皮肤状况变差
因为睡前玩手机，一般大家会关了灯继续玩，等到困意来了可以直接入睡，这样手机屏幕产生的光线就会影响到体内褪黑素的分泌，从而影响到体内激素的正常分泌，导致激素分泌紊乱，加速皮肤老化。
而且还会让你在玩手机过程中胶原蛋白也悄悄流失，这样就容易早生皱纹，脸上长斑，皮肤过早衰老。所以想要皮肤好，那么就要注意睡前放下手机，好好入睡。
后果五：免疫力下降
睡前长时间玩手机，就会占用睡眠时间，使得睡眠时长难以保证，睡不好，身体内部的调节机制就会发生紊乱，那么免疫力就会下降，身体抗病能力会越来越差，就容易疾病缠身。
想要减轻睡前玩手机对身体造成的危害，那么就要做到以下几点：
1、如果睡前玩手机，一定要打开灯，处于黑暗的环境下玩手机更伤眼。把手机亮度调到夜间模式，或是调低亮度让眼睛看上去舒服，这样对眼睛会起到一定保护作用。
2、玩手机时不要侧躺或是俯卧，因为侧躺会对眼睛造成压力，导致视力产生偏差，而俯卧会让血液循环不通，不易入睡，所以睡前看手机相对而言最好的姿势是仰着看。
3、当眼睛感觉疲劳时，要适当休息，可以做做眼保健操，或是眨眨眼，滴点润眼液，闭上眼睛休息一会，以缓解眼睛干涩难受的现象，有利于缓解眼疲劳。
4、玩手机一定要学会控制，切不可长时间盯着手机屏幕看，特别是玩手机游戏，不停闪烁的屏幕亮光对眼睛的刺激更大。
总之，睡前玩手机是一个很不好的习惯，既伤身体，又影响预期寿命，不要想着能通过敷最贵的面膜，熬最长的夜来减轻皮肤伤害，想对身体好，想要皮肤好，还是改掉这一习惯吧。
