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肺部的天然“加湿器”被发现!常吃这3种食材 秋冬咳嗽不常犯

过了白露,北方大部分地区也都正式迎接秋天!

一场秋雨一场寒,随着几场秋雨的降临,昼夜温差变化也逐渐显现!

据临床数据表明,秋季恰恰就是各种呼吸道疾病的高发期,不仅是因为温差缘故,同时秋季气候也逐渐变得干燥,呼吸道得不到滋润、病原体肆虐。

对免疫力较差的人群而言,无疑是推动了呼吸道疾病发展,比如支气管炎、咽喉炎、肺炎等,在秋季都尤为多见。

也正因如此,养生界认为秋季恰恰是“养肺”的季节。

除了可通过运动来提高自身抵抗力外,大家还可在饮食上多选择一些润肺降噪的食物,比如银耳就是常见的食材之一,它具有润肺补气、美容养颜的功效,是润肺止咳的最佳选择之一。

除了银耳外,以下三类食材也能起到润肺效果:

1、雪梨

从中医角度来看,白色食物入肺,所有白色食物都对肺部有好处。

而且,中医认为梨子性寒味甘,具有治疗风热、润肺凉心、降火解毒的功效,是润肺清热、止咳化痰的佳品!

从现代医学角度来看,梨子的确是对肺部有一定好处。

因为它含有大量的水分、维生素、微量元素等有益物质。在进入机体后能湿润呼吸道,进而减轻咳嗽症状。而且,梨子中含有一定的膳食纤维,对秋季容易出现的食欲不振、便秘等问题,也有一定调理效果!

不过,需要注意的是,雪梨性味寒凉,不能一次性摄入过多。特别是本身存在脾胃虚寒、湿气重等问题的人群,更应减少生梨子的食用量,可用雪梨搭配银耳炖汤服用。

2、胡萝卜

胡萝卜是富含丰富维生素的水果,同时其还有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素在进入机体后,就可转化为维生素a

据临床调查表明,维生素a是粘膜细胞生长的原材料。当呼吸道黏膜缺乏维生素a,黏膜上皮组织就无法正常生长、新陈代谢、同时抵抗力也会降低,容易诱发各种呼吸道炎症,比如气管炎、肺炎等。

经常吃胡萝卜,就能及时补充维生素a,进而起到强健呼吸道黏膜的效果。

3、冬瓜

冬瓜是常见是蔬菜之一,也是“药食同源”的食物代表。

据营养学研究发现,冬瓜中有近90%都是水分,能及时给人体补充水分、润滑呼吸道。

而且,冬瓜中还存在大量营养物质,包括维生素、矿物质和微量元素等,能提高自身免疫力,抵抗病原体入侵。

另外,中医认为冬瓜能起到清肺热、止咳化痰、润肺的效果。所以,大家在平时可多吃一些冬瓜,无论是炖汤、炖菜都是不错的选择。

而且,冬瓜还是一种消肿、利尿的食物,对于湿气重、水肿也有一定调理作用。

最后还要提醒大家,食物起到的只是辅助调理效果。如果本身已经出现了呼吸道疾病,仅仅依靠食物是无法治愈的。

患者应当积极就医进行检查,确诊问题的根本所在,然后再根据医生建议,选择合适的药物和治疗方式。

责任编辑: 宋云  来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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