生活 > 读书思考 > 正文

如何让你提高10倍记忆力—鸟瞰记忆法

作者:

一、什么是鸟瞰记忆法

众所周知,东西越是生动形象,记忆起来就越简单。如果把一个有着完整意思的句子拆开,就会使得它失去了文章的固有结合力,记起来当然会加大难度,但并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。为了让你的记忆力发挥到更佳的水平,你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。

我们可以回忆一下自己在学校背诗、背课文的情景。我们往往是一段一段地背,上午背一段,下午背一段,在背的同时,你也在遗忘。这样反反复复,最后你终于背完了最后一段。你以为自己可以将课文完完整整地背诵出来时,麻烦却来了,一切并不如你所想。当从一个段落跳到另一个段落时,你会发现,连接处是你最紧张的地方,很多时候,你会发现自己在段与段之间衔接不上。

心理学家对于这种现象是这样解释的:全诗的整体意思已不存在。你只找到了段落内的联界,心中却没有找到段与段的联系。为了达到良好的记忆效果,你应该把记忆的东西当成一个整体,使记忆不被中断,成为零零碎碎的记忆残缺。这种将记忆的东西在大脑中形成一幅完整的图像进行记忆的方法,就如同小鸟从天上俯瞰大地一样,因就叫作“鸟瞰记忆法”,也被称为整体记忆法。

对于量较大的东西我们要分成若干个部分来记。但我们记忆的重点在于要使每个部分都

保持完整,并且能与上下文紧密地结合。

二、鸟瞰记忆法实际应用

1、林肯“舌战群儒”

在这方面,美国内战期间的林肯是个典范。在一次招待会上,林肯一反常态,采用先让众人把要提的问题一一提完,他再讲话的形式进样,他这样做的目的是使自己的讲话不被打断。大家先一个一个地提问,最后林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法,抓住每一个问题的核心把它记下,人们还惊奇地发现,他在回答这些问题时,还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会听证会上,他空手步入讲台,凭借自己的记忆回答了所有相关问题。这毫无疑问也是采用了鸟瞰记忆法。

2、运动员整体训练法

整体记忆也越来越多地被运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中,采用“自我暗示”的训练方法。教练不像其他国家的那样进行分解动作的教学,而是向运动员讲解整体的、连贯的动作,并配以示范。然后再由运动员讲解整体的、连贯的动作,并配以示范。最后再由运动员自己试做几遍。对于练习中出现的不足,采用自我暗示的方法加以纠正。运动员躺在地板上,闭上双眼,回忆自己所做的每个动作,检查自己的不足之处。

3、棋坛妙手

棋坛大师与多名棋手同时对弈的事情也不再新奇了。但他们在对弈中体现的记忆力真是让人津津乐道的。国际上知名的象棋冠军阿鲁卡,在成为冠军之前就曾进行过这种瞰法”训练。他把自己关在农村的房舍里,戒除了烟酒,每天除了一些必要的身体活动外,都在进行训练,他把自己作为假想敌,反复思考怎样击败对手。

三、意群概念

心理学家们的研究发现,人的短时记忆是以意群为单位进行的,构成每一意群的信息相对的,一个字母、一个单词、一个句子都可以是一个意群,意群内部的信息是互相联系的,而不是各自孤立的。试验证明,短时记忆所能记住的意群数为7±2。例如:“食堂,阳光读书”可视之为三个意群。但若将它们打乱,就成为“食光读阳堂书”。每个字作为一个意群,这成了六个意群,记起来也就难多了。

利用意群来帮助记忆是一个好方法。只要我们多留意生活中有许多东西都可以通过“分块”来简化。比如电话号码:8361936,把它分成836、1936这样三块来记要比单记七个数字容易得多。

四、鸟瞰记忆法分析

1、实验结果

有实验证明,采用鸟瞰的整体记忆的方法要比部分记忆方法更节省时间。有个著名的验:让同一个人背诵两首诗,每首诗都是240行,诗的理解难度相近。其中一首他采用了整体法来背,而对于另一首则采用部分记忆的方法。实验要求他每天只能学35分钟,最后达到将诗文完全背下来的效果。实验的结果如下:

学习方法所用天数所用总时数(分)

每日30行,然后进行复习直至能背诵12431

每日3遍,直到能背诵10348

以上可以看出,鸟瞰法比部分法的记忆时间少用了83分钟。但也有一些实验显示,由于记忆内容的长度不同,有时部分记忆法更能体现它的优势:假如某份材料很长,记忆顺序为 abcd......这时你可以先牢牢地记下a,再记ab,之后再将abc连在一起记。这样的记忆法,不但使材料全部被记下来了,而且各部分的联系也得以了加深.这样做与先“各个击破”,再连贯起来的记忆方法相比,“整体感”更强了。这样做的缺点是:重复的次数太多了。但是我们可以进行适当的调整,如:abbcd…这样就可以避免力量分配不均了。

2、优缺点

鸟瞰记忆虽然有很大的优点,但当我们要记忆的文章太长,材料太多,无法使用整体记忆法时,可以化整为零。例如,连续3个小时的学习,不如分成3次进行,一次学50分钟休息10分钟。这样做的效果远远高于前者。

心理学家阿尔玛做了这样一个实验:他让两组智力水平差不多的学生,都读一份学生们平常接触不多的经济方面的材料,但两组的读法不同。第一组一天读5遍;第二组每天读一遍,连续读5天。刚读完时检验两组的记忆情况,成绩差别不大。但两星期之后再次检查时差别非常明显:第二组的成绩比第一组要好得多,第二组记住了材料的1/3,而第一组只记住1/10。为什么会出现这样的结果呢?原因就在于在分散式的学习中,学生有休息时间来巩固而促进记忆力的提高。而且分散式学习可以避免因长时间学习而造成的兴趣下降。同时,分散式学习还可以避免前后所记忆的材料互相干扰

当然,分散也必须在一定的限度内,不可以分得过散,每次学习的时间不能太长,否则也会适得其反。

五、鸟瞰记忆法总结

总之,“集合”与“分散”是相对的。我们在选择方法时,应根据材料的长短、内容、性质、难度及自身的具体情况而定,选择适合自己的方法,而不是靠生搬硬套,采取书上教给的唯一种方法。也就是说,如果要记的东西篇幅较小,那么就采用整体法,反之就用分散法。但这时你最好也先用鸟瞰法整体感知一下内容,将其分解成几个部分来记。不管采用什么方法,一定要记住这一记忆的规律。开头部分最容易被记住,结尾部分次之,中间部分最难回忆起来。知道了这一规律,就可使你更好地分配记忆的时间和精力,尽量减少或者避免遗忘的事情发生。

责任编辑: 宋云   来源:腾讯 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2020/1006/1509061.html

读书思考热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻