睡觉有这个习惯，从头上伤到脚
这个小习惯，指的是趴着睡。
说到趴着睡，想必大家都再熟悉不过吧！可是，这种睡姿的危害，你们了解吗？
首先，对于幼童来说，趴着睡可能会导致扁脸、歪鼻、胸廓发育不良、“内八”等。最可怕的是，趴着睡容易让宝宝面临口鼻被捂住而窒息的危险。
而对于成人来说，趴着睡则存在以下危险——
1、眼睛受损
趴着睡不但会使体液流向眼睛，而且还容易压迫眼球，造成眼压过高。
这样一来，等人睡醒后，短期内极易出现暂时性视力模糊；若时间久了，还可能造成眼球胀大、眼轴增长等眼部问题。
2、鼻塞、头晕
睡着时，人体的代谢水平较清醒时降低，体温调节功能也随之减慢。
而趴着睡，难以保证保暖问题，这时就很容易着凉、感冒，从而出现鼻塞、头晕等症状。
3、加速面部皮肤衰老
趴着睡，颜面部自然也会负重，其血液循环亦会受到影响，从而使脸部皮肤更容易老化。
4、呼吸不畅
趴着睡不但会压迫胸腹部的内脏，还会妨碍胸廓及腹部的正常呼吸运动，导致呼吸不畅、换气不足。
5、颈部僵硬、疼痛
趴着睡觉时，颈椎处于旋转状态，这会导致颈部某些肌肉相当紧张，从而引起颈部僵硬、疼痛。
6、引起梦魇
趴着睡时，胸部会受到压迫，人容易感到心脏活动受阻碍、呼吸困难。这种外部刺激传到大脑皮层，引起不正确的反应，便会诱发噩梦。
7、越睡越累
趴着睡时，身体姿势不便随意摆放，比较僵硬，得不到彻底放松。身体的肌肉群、汗腺、皮肤等长时间处于紧张状态，睡醒后会感到更加疲惫，即越睡越累。
8、不利于女性乳房发育和健康
趴着睡，对女性乳房威胁极大——
对于青春期少女来说，胸部发育不但要保证营养摄入，还要注意睡姿。长期趴着睡会挤压乳房，影响其正常发育。
而对于成年女性来说，乳房被过度压迫，还会导致乳房形状发生改变，比如外扩、下垂等。
最可怕的是，趴着睡，乳房受到长时间压迫，血液循环速率变慢、血流不畅，淋巴回流受阻，使有害物滞留在乳房，导致乳腺疾病的发生。
除了以上这些危害，对于广大男女来说，以下2个危害更为致命。
长期趴着睡，
男人蛋蛋小一圈、女人难怀孕
影响男性生殖系统发育
首先，长期趴着睡会压迫男性的阴茎、睾丸等性器官，影响其血液流通，严重时甚至会阻碍性器官的正常发育及功能。
其次，男性本来就对阴茎刺激反应敏感，趴着睡对丁丁的压迫与刺激，会导致频繁遗精，进一步引起头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中等。
最严重的是，趴着睡会使阴囊的温度升高，且又不容易散热，这样会不利于精子的生成，从而影响男性的生育力。
危害男女的生殖功能
注意，如果在保持这一睡姿的同时，还长期睡眠不足，会进一步影响男性睾丸的发育和男女的生殖功能。
研究发现，每晚睡眠时长低于5小时的男性，比超过8小时的男性，睾丸明显要小很多。血液中睾固醇的浓度，也会降到十年后水平。
而对于女性来说，趴着睡且睡眠不足，会大大提高不孕及流产的几率。
那么，怎么睡才算健康呢？
男女老少，这样睡最安全健康
有研究认为，右侧卧或许是人类最好的睡觉姿势。
然而，由于具体情况的不同，右侧卧位确实适合普通成年女性，但并不适合所有的人，一般来说：
★婴幼儿仰卧助成长
婴幼儿骨骼尚未长全，头颅较大，应采取仰卧姿势，且不须垫枕头。
这种睡姿可使全身肌肉放松，对婴幼儿的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱压迫最小，有利于婴幼儿的发育。
注意：新生儿的胃呈水平位，吃奶后容易溢奶，严重时可将溢出的奶汁吸入气管而发生窒息。
因此，建议喂奶后，可先让新生儿右侧卧，过半小时至一小时后，再行平卧。
★儿童仰卧利发育
研究表明，孩子从出生后到6岁时，可长出成人颅骨体积的绝大部分，10～12岁颅骨发育基本完成。
而面部的生长发育速度则相对缓慢，当牙齿发育和萌出，尤其是恒牙陆续萌出时，面部的生长发育才加快。
此时，若儿童总以侧卧姿势睡觉，会妨碍牙、颌、面部的正常发育，引起面部发育不对称。因此，儿童应以仰卧为主。
★成年男性仰卧助生育
无论左侧卧位还是右侧卧位，都会将阴囊夹于两股之间，使局部温度升高，不利于精子的增殖发育。同时还可能导致睾丸扭转。
因此，对于男性来说，仰卧也许是比较好的选择。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动与散热空间。
如果习惯于侧卧位，请将上面的腿搁置在大枕头上，以便留出足够的空间。
★老年人推荐仰卧和右侧卧
有些老人，尤其是较胖的老人，仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时，鼾声和鼻息声会影响自身肺内气体的交换而出现低氧血症。
以左侧卧位睡眠时，不仅会使人左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受压力加大，不利于心脏排血。
因此，老年人睡觉时，可采取仰卧位和右侧卧位。
特别是易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时更推荐右侧卧位。
