生活 > 健康养生 > 正文

肾气不足人虚弱 无论男女 4件「耗肾」的事少做 肾好人长寿

肾藏先后天之精,肾精化为肾气。

一个人,想要有健康的体魄、矍铄的精神,首先要有一个基础,那就是肾气充足。

很多人提到肾相关的话题,总是容易跑偏,就好像只有男人长肾了一样。

事实上,肾脏对于男女老少都是很重要的,肾气不足,肾不好了,对身体的损伤显而易见。

肾气不足人虚弱,出现6个表现,是肾不好了

1、便秘

「肾司二便」,所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。

除了便秘之外,肾气不足还会表现为腹泻,一般发生在天亮之前,也称之为「五更泻」。

2、耳鸣、精力不济

通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。

3、腰酸背痛

这几乎是所有肾气不足人群的共同症状,尤其在过度劳累之后,腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。

4、脱发、色斑、黑眼圈

女性关注的外貌问题,也会受到肾气不足的影响,表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑,甚至还会伴有月经不调。

5、畏寒怕冷、抵抗力差

肾气不足的女性更容易畏寒怕冷,即使穿得多,在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒咳嗽

6、出现睡眠问题

表现为没精神,还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。

此外,肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。

无论男女,4件「耗肾」的事少做,切记!

1、频繁熬夜

有些时候熬夜是身不由己的,因为要熬夜加班或者进行工作应酬,这就会导致睡眠严重不足,可能短时间并不会给身体带来太大的影响。

可时间一长,就会导致内分泌出现紊乱,然后肾脏运行负担加重,从而加速肾脏衰老,损耗肾脏健康。

2、久坐不动

办公室里久坐不动的人到处都是,这是个特别不好的工作模式。

坐着不动会使全身的气血经络不畅、代谢物质排泄速度减缓,一般的上班族都有腰酸背痛、肢体麻木等症状。

而且,整天一个姿势,会压迫膀胱经,使膀胱气血不畅,影响肾,造成肾虚

3、抽菸喝酒

很多人把吞云吐雾,推杯换盏当作人生的一种享受,殊不知,他们正在为这种享受付出着怎样的代价。

长期地抽菸喝酒,带入了大量的毒素不仅会增加肾的负担,甚至可能会阻碍肾的排毒功能,对肾造成一定的伤害。

同时,毒素留在体内不能排除,不断积累,对全身的气血流通都会造成影响,更加剧了肾虚的过程。

4、纵欲过度

「色字头上一把刀」,很多人明明知道这个道理,可还是明知故犯。

历代皇帝短命的居多,一个很重要的原因就是皇帝女人太多,坐拥三宫六院七十二嫔妃,纵欲过度导致肾精衰竭而亡。

中医认为,肾中藏精,肾精是维持人的生命活动的基础。如果纵欲过度,肾精损耗,人的生命之根就会受损,元神会受到紊乱,寿命也会减短。

养肾,多吃三食、常饮二水、做好一件事,肾好人长寿

多吃三食:

1、山药

《本草纲目》说山药:「益肾气,健脾胃。」山药既是古老的中药,也是日常食物,它的作用是「平补脾肾」。

山药多吃不会上火,适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为「天然补肾王」。

2、豇豆

豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。

它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够「理中益气,补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓」。

3、黑米

黑米有滋阴补肾的功效。此外,还可以补益脾胃,益气活血。

黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的「糙米」,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。

常饮二水:

1、黄苞谷须茶水

黄苞谷须也就是我们常说的玉米须,它其实也属于一种中药,是可以和别的中药联合用药治疗肾脏疾病的。

黄苞谷须具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,黄苞谷须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

2、不老莓黑杞茶水

将不老莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合,一起泡水代茶饮,可益肾精,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。

不老莓含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓肾脏衰老,促进肾脏细胞代谢、排毒。

黑枸杞,具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经等作用。

桑葚可入药,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

玫瑰茄有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

做好一件事:

——没事踮踮脚

脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

在寒冷的冬天里,没事的时候,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活维他命 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2020/1028/1517170.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻