要健康，就必需学会倾听自己身体发出的SOS！尤其是一些小细节异常的观察，更是马虎不得。举例来说，粪便是否异常要观察的项目包括：排便次数、便便颜色、便便有无出血等；有的人能够天天排便顺畅，排出香蕉状且为黄褐色的粪便，但是也有的人排出像铅笔一样的细长便，且混有出血，到底是什么毛病？日本医学博士将分析粪便6大形状状态，大家不妨快check！
排便自我检查，远离疾病风险！
生活中经常出现的小毛病，到底该不该去看医师？还是习惯就好？尤其，每天要面对的便问题，看似不起眼，其实，有一些观察不可大意。因为当人体肠内环境起变化，就可能出现粪便异常。日本医学博士内山明在新书。《身体小毛病跟妳想的不一样》中提到，从每天排便自我检查中，可以了解日常该注意而未注意的身体征兆，以找出根本病因、远离疾病风险！
粪便的颜色、形状以及状态反应出肠内环境好坏
粪便通过大肠的时间太久，水分就会被吸收而变得硬梆梆的。肠内环境的好坏，会显现在粪便的颜色、形状以及状态上。
从每天排便自我检查中，可以了解日常该注意而未注意的身体征兆，以找出根本病因、远离疾病风险！
【CHECK排便次数】
◎OK
1天3次～3天1次
很顺畅地排出香蕉状的粪便，干净到可不用卫生纸擦肛门也行的程度。粪便呈现黄褐色。
◎WARNING
1周2次以下且持续3个月以上
表示为肠道内增加了坏菌（恶玉菌）的状态（便祕）。满满的粪便和体内气体（屁）压迫到肠子，腹胀且痛。
除了排便次数，以下疾病也可以透过检查便便的形状、颜色来看出端倪：
★疾病：大肠癌
症状1：排出混有血的血便。
症状2：持续排出像铅笔一样的细长便。
发生在大肠（直肠或结肠）黏膜的癌症。因是肠内肿瘤出血，所以粪便里有血。此外，肠管内部变得狭窄，粪便也就变得非常细长。
原因：肥胖、喝酒、饮食以红肉为主等不良生活习惯都是罹病原因。遗传也占很大的因素，若直系亲属中有人罹患，就要多注意。
好发年龄：40岁以上。
好发率：每600人中有1人。
门诊科别：内科胃肠肝胆科。
【CHECK粪便6大形状‧状态】
粪便一颗一颗状
★水分60%以下，水分很少，一颗一颗就像兔子的粪便。主因为吃下肚的食物停留在肠子的时间太久，水分被吸收过多所致。
粪便一颗一颗状。
粪便硬梆梆状
★水分60～65%，水分少，呈现硬梆梆的状态。和一颗一颗形状的粪便一样，排便时不憋气用力的话就排不出来。但过于勉强的话，肛门撕裂就成痔疮了。
粪便硬梆梆状。
粪便微硬状
★水分65～70%，还不到便秘的程度，但也没定期排便，需要稍微用力才排得出的硬度。粪便表面有裂痕。
粪便微硬状。
粪便香蕉状
★水分70～80%，此为最佳状态。软硬适中，表面光滑，不须用力即能顺畅排出。有的会呈现像蛇一样盘绕的形状。
粪便香蕉状。
粪便糊状
★水分80～90%，排便时完全没有抵抗，咻～地就出来了。要冲水时，粪便几乎会随着水流在马桶内散开来的柔软状态。可能是因为消化不良引起的。
粪便糊状。
粪便泥水状
★水分90%以上，腹泻的状态。表示食物没有完全消化。若这种状态持续3天以上时，就要怀疑是肠炎或食物中毒。
粪便泥水状。
【CHECK粪便6大颜色】
黄色‧咖啡色
★警讯：黄色、咖啡色是健康的粪便。但即使粪便是黄色的，若持续呈现泥水状的话，表示肠内已经出问题。最为理想的粪便应为黄色、咖啡色的香蕉状。
黄色、咖啡色。
茶褐色
★警讯：因便祕使得粪便在肠内停留的时间过久，颜色已经是接近黑色的茶褐色而不是咖啡色。虽不是病，却是肠内环境不好的警讯。
茶褐色。
白色‧灰色
★疾病：肝脏疾病（肝炎‧肝癌等）
粪便颜色来源的胆汁（消化食物的液体）分泌不足，而引起的异常现象。代表制造胆汁的肝功能发生问题。
白色‧灰色。
黑色
★疾病：胃肠疾病（胃溃疡、十二指肠溃疡等）
食道、胃、十二指肠等上消化道发生病变出血，并和胃酸混在一起而引起的黑色状态。也称为黑便。
黑色。
绿色
★疾病：肠的疾病（肠炎、食物中毒等）
因发炎、食物中毒使得肠子虚弱，而胆汁的色素成分（胆红素）比平常还多且氧化、变色。也称为氧化便。
绿色。
红色
★疾病：大肠疾病（大肠瘜肉、大肠癌等）
出血时，通常是痔疮或肛裂，但粪便本身是红色的话，就是大肠瘜肉或大肠癌。若呈水状可怀疑是食物中毒或大肠炎。
红色。
