多吃水果，如今已经成为了当代人的健康共识。水果不仅能补充水分、维生素C，还是获得其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外，多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。比如，健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入;再比如，用水果(全果、整果，而不是果汁...

秋天是水果丰收的季节，梨、葡萄、石榴、猕猴桃纷纷上市，看着就让人嘴馋。但对糖尿病人来说，这个季节却格外纠结——想吃又怕血糖飙升。很多糖友有个误区：觉得吃起来甜的水果就一定升糖快。其实不然，判断一种水果对血糖的影响，关键看两个指标：GI（升糖指数）和GL（血...

秋天是水果丰收的季节，梨、葡萄、石榴、猕猴桃纷纷上市，看着就让人嘴馋。但对糖尿病人来说，这个季节却格外纠结——想吃又怕血糖飙升。很多糖友有个误区：觉得吃起来甜的水果就一定升糖快。其实不然，判断一种水果对血糖的影响，关键看两个指标：GI（升糖指数）和GL（血...

这段时间门诊来调血压的老年患者不少，问诊时发现一个挺普遍的现象：很多人确诊高血压后，就对甜水果格外警惕，觉得甜的都会升血压、堵血管，干脆一口都不吃。也有人到处找所谓的降压水果，听说什么有用就大量吃。其实多数人都走进了吃水果的误区，有一种家常水果被称作血管清道夫，常吃对控压、防血管...

冰箱不是保险柜！这10样东西往里一塞就出事，第4样最要命前几天去朋友家吃饭，她开冰箱拿鸡蛋，我无意中扫了一眼——西红柿、两袋切片面包、一罐蜂蜜，全码在冷藏室里。我说："你这几样得拿出来。"她愣了一下："不放冰箱放哪？天这么热。...

出门买菜、老友闲聊时，您有没有刷到过这条养生消息？不少中老年朋友看完后，慌忙把家里存放的香蕉全数丢掉，生怕一口下肚就让血管长出斑块。难道香甜平价的香蕉，真成了堵塞血管的隐形元凶？先抛出三个冷门疑问：网传的院士研究出处在哪？堵血管的斑块原料究竟是什么？为何偏偏只有香蕉被扣上伤血管的...

网上热传久放发黑香蕉含剧毒，吃一口堪比服毒，这话是危言耸听还是有据可循？日常买香蕉，你是否总挑金黄无斑的，把发黑的直接扔进垃圾桶？发黑香蕉真的是健康杀手吗？它的黑斑从何而来？吃了到底会对身体造成哪些影响？今天咱们就掰开揉碎了，把这事说清楚。香蕉发黑，最常见的原因是自然成熟褐变，这...

前两天在超市碰到一个大姐，推着购物车在水果区转了三圈，最后拿了一盒车厘子和一袋榴莲，结账的时候刷了小四百。我忍不住多嘴问了一句：姐，您这是补啥？大姐理直气壮地说：贵的水果营养肯定好啊！这话要是放在十年前我可能信了。但说真的，水果的营养价值跟价格真的没有半毛钱关系。今天就来聊聊，全...

饭后吃点水果，似乎是很多人习以为常的健康习惯——既能解腻，又能补充维生素。但你可能不知道，某些水果在饭后立即食用，不仅不能助消化，反而可能加重胃肠负担、升高血糖，甚至悄悄助长体重。今天，我们就来聊聊：哪些水果饭后不宜马上吃？科学吃水果，到底该怎么安排？饭后...

“你要多吃点香蕉喔！”我跟病人这样说！“啊？为什么洗肾不是不能吃香蕉吗？”许多人都知道肾脏不好之后钾离子比较排不出去，这时候我们都会教病人少吃香蕉、橘子这些富钾食物！那⋯⋯为什么这个洗肾的病人我会叫他多吃点香蕉呢？洗肾了为什么还叫你多吃香蕉？洗肾不全然都要限制钾的确肾脏不好的时候...

想补充钾不一定只能靠香蕉，甜菜叶(beet greens)这种常被丢掉的蔬菜，其实钾含量远高于一般常见的香蕉，而且还富含维生素、叶酸与纤维。不过若有肾结石体质，食用前仍应特别留意。美食网站Foodie报道，根据罗彻斯特大学医学中心(University of Rochester ...

香蕉作为一种水果，在生活中非常常见，也被很多人认为是健康食品。然而，近期医生和营养学研究发现，对于高血糖患者来说，频繁食用香蕉可能带来一些不容忽视的影响。尤其是长期大量吃香蕉的情况下，血糖控制可能出现波动，甚至加重并发症风险。在笔者看来，很多人对香蕉的热量和糖分认识不足，总以为水...

香蕉在水果中地位显赫，口感香甜软滑，老少皆宜，超受欢迎。很多人对香蕉味的任何食物都无法抗拒，有些人更是每天1根香蕉！香蕉到底有啥营养，每天吃都有啥好处呢？这篇文章我们就来说说香蕉，一起吃个明白。香蕉的营养香蕉质地滑顺浓稠，入口即化，拥有特殊的诱人香气，这是很多人爱吃香蕉的主要原因...