日常生活中，我们该如何预防猝死的发生？身体向我们发出求救信号时，如何快速识别呢？
猝死前身体会发出求救信号
错过一个，悔恨一生
极度乏力、疲惫感
当猝死发生前，全身会有严重的无力感，甚至有濒死的感觉，这是身体给我们的最后的警告。
眼睛发黑
血液无法到达大脑，眼前就会出现黑曚。
晕厥
就是一过性的意识丧失，可能只有几秒钟。
胸闷
和平时因为心情不好、睡眠不足时的胸闷不同，提示猝死发生的胸闷往往伴随着恶心、呕吐、严重出汗、黑曚等症状，这是身体在发出警报。
除了这几点外，如果发生突然的胸痛、晚上睡觉憋醒出冷汗、呼吸困难等症状，不要觉得忍一下就好了，一定要引起重视，及时到附近的医院检查，这些症状也可能预示着猝死即将发生。
猝死最爱找上这些人
1
冠心病患者
冠心病的人群的血管中存在冠状动脉粥样硬化斑块，如果斑块破裂就会堵塞血管，当心脏缺血时间过长，大脑得不到供应，就可能引发猝死。
2
血管软斑块
很多中老年朋友虽然存在软斑块，但斑块小，也没有堵塞血管，症状不明显。但在情绪波动，剧烈运动、寒冷环境等外界诱因的作用下，血压突然升高，血流冲击时，软斑块就会破裂堵塞血管。
有的生前毫无症状，一旦发病就是猝死。
3
过度运动
很多马拉松跑者，没有疾病史，但是容易在冲刺阶段出现恶性心律失常，导致心脏骤停、猝死！
过度运动情况有两种：
1、长期高强度锻炼的人，猝死症状更为隐秘。如运动员因为经常从事激烈的运动，心脏的负荷比较大，就容易导致猝死；
2、平时缺乏锻炼的人，突然剧烈运动容易诱发猝死。
专家提醒：中老年人锻炼身体，一定要把握合理的运动强度。
4
不良生活习惯
专家提醒，您有以下3个以上的危险因素，就要小心了。
如何预防猝死发生
1
饮食预防
红曲米：他汀具有调节血脂，抑制动脉斑块进展的作用。目前，红曲米是唯一含有天然他汀的食物，建议高血脂患者、心脑血管疾病患者在服药的同时，辅助食用红曲米来预防。
红番茄：红番茄中含有丰富的番茄红素，是很好的抗氧化物质，有助于保护心脏。
洋葱：洋葱是一个很好的护心菜，含有多种微量元素，可以调节血管，还含有含硫化合物和大蒜素，降低胆固醇。
2
名医自用保健操
81岁的国医大师韦贵康韦老，曾经在58岁时突发心梗，幸运的是得到了及时的救治。此后他创立了一套预防心梗的保健操，并且坚持每天早上做一遍，23年来心梗再没有复发过。
每天只需要5分钟，不仅能预防心梗、脑梗的发生和复发，而且能锻炼到全身，对腰痛、颈椎痛、关节痛等都有很好的效果。
