说到“美”大多人都是以瘦为美的，因为现在都觉得瘦了，穿上衣服才会更加好看，而且瘦的人气质也是比较好的。这时候就有越来越多的人加入减肥的大部队中，很多人会选择极端的节食或者是吃减肥药的方式，殊不知这对于身体的伤害是非常大的。一个其实早上起床是我们减肥的一个黄金时间，很多人可能并不了解。早晨是减肥“黄金期”，坚持做好4件事，或许体重偷偷降，下面我们就一起来学习一下吧。
减肥“黄金时间”在早上，坚持做好4件事，或许慢慢变成瘦美人
1、早上空腹吃一个苹果
“每天一个苹果，医生远离我”，相信大家对于这句话并不陌生，也足以看出苹果在日常生活中对我们的重要性。苹果中富含多种营养元素，例如糖类可以及时补充人体所需糖，饭含有的丰富维生素，能够加快肠道蠕动，帮助肠胃消化吸收，如果在早上这个黄金时期，空腹吃一个苹果，不仅能为身体提供缺失的糖分，还可以起到减肥塑身的效果。
2、早上喝一杯蜂蜜水
在减肥期间早上可以选择空腹喝一杯柠檬水，早起喝柠檬水，可以将前一天身体残留的毒素和垃圾顺利地排出体外，长期如此能够将身体中垃圾及时清理干净，对于保持身材有一定的帮助。另外对于长期便秘的人，在早上空腹喝一杯蜂蜜水，或许能达到润肠通便的效果。
3、早上喝一碗白粥
在我们减肥时期，早餐是非常重要的，很多人可能由于时间的原因，往往早餐会被省略掉，殊不知这对于人的肠胃和体内新陈代谢都是不利的，如果在早上坚持喝一碗白粥，对于减肥瘦身的效果是非常好的。拜托能够为身体提供所需要的能量，补充水分，润肠道，排毒素，减肥期间，粥能够帮助减少膳食能量，增加饱腹感，有助于控制体重。
4、每天早晨坚持晨跑
早上是减肥的黄金时间，我们在吃完早餐之后可以利用一点时间进行运动，会让大脑产生兴奋，我们的身体内毒素和垃圾也能够得到更好的排出，对于释放压力调整精神都有一定的帮助，而慢跑就是不错的选择，而且晨起慢跑的话，对于塑造身形也有一定的帮助，减肥期间，除了要注意饮食再加上运动效果会更明显哦。
