1
看到一个视频，主角是今年100岁的国医陈彤云。她满头乌发，肌肤白皙，步伐稳健，衣着时尚，实在是惊艳到我了。
陈老常常幽默地说：“我还小呢，是标准的自己90后。”
跟这样一个“漂亮的老太太”聊天，本身就是一件幸福的事。她的一言一行，举手投足，都是教科书式的养生宝典。
中国有句老话，叫做“事实胜于雄辩”。
百岁老人，国医大家，她的端庄大气、雍容典雅，本身就是一种智慧的存在。
俄国作家契诃夫说，人的一切都应该是美丽的：面貌、衣裳、心灵、思想。
我认为，美是一种合适，一种协调，一种由内而外散发出来的风韵和味道。
陈彤云身上，就具有这样的美。
她眼神清澈，精神饱满，嗓音明亮，让人觉得她简直就是逆生长的典范。
陈彤云说，美容，并非脸上这点事。脸往往是五脏六腑的一面镜子，它能照出一个人的健康与否。健康的人，才是美丽的。
我听另一位老中医说过，经络通为健；气血足为康。健康的人常常面色红润，精神充沛，思想活跃，魅力四射。
当一个人脏腑运转良好，生活习惯良好、心理状态良好、自身修养良好，就会自带光芒，美不胜收。
陈彤云总结自己的养生之道，主要在于以下几点。
2
心态好。
《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
说的就是，淡泊名利、宁静致远，保持平和稳定的心态，不疾不徐，按部就班。在自己的节奏里，安步当车，风轻云淡。
中国古代养生大家，无一例外都非常重视精神层面的调养。
保持健康，第一秘诀就是养心。
养心，说白了就是保持阳光心态。内心春和景明，自然天下太平。
陈老的养生座右铭是：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”
她回忆过去，说以前农民日出而作，日落而息，欢歌笑语；工人到点上班，到点下班，没有压力；现在竞争上岗，生活攀比。
于是，加班熬夜，精神高度紧张，久了心理就会出问题。
以前，夏天吃西红柿黄瓜，冬天吃萝卜白菜，生活简简单单，反倒健健康康。
现在饮食五花八门，肥甘厚味，大快朵颐。久了，身体就会出问题。
陈老说，不怨天尤人，不指责抱怨，就是好心态的根基，享受生活，乐在当下；因为知足常乐，所以妙趣横生。
养心有一个好方法，那就是做善事。
不管是对待一花一草，一猫一狗，一人一物，都可以施之以爱。
把爱用到最合适的地方，这就是善。
陈老经常挂在嘴边的一句话就是，“心不老，人就不会老。”
毫无疑问，她长期保持博爱善良，平静颐和的心态，便是她养生第一秘诀。
3
讲平衡。
生活的方方面面，最好的状态，不是高端大气上档次，也不是低调奢华有内涵，而是平衡。
饮食上，要平衡。
日常生活中的饮食，必须把五谷杂粮当做“主流”。时令的蔬菜，水果作为辅助，不偏不废，不贪不占。
陈老的早餐经常是馒头、小米粥，几根咸菜；或者一杯牛奶，两勺燕麦片，一个包子。
饭后一个小时，吃半个苹果。
午餐以米饭为主，各种颜色的蔬菜搭配着来。基本上不吃反季节蔬菜。
吃饭时，必须带着好心情，细嚼慢咽，很享受地吃饭。
晚餐，主要是粥。
为了不单调乏味，她会变换花样，DIY出各式各样的粥品，比如小米南瓜粥，小米绿豆粥，小米红枣粥，银耳枸杞粥，自制八宝粥等等。
她主张吃饭不宜过饱，七分饱刚刚好。吃多了感觉不舒服，最主要是加重脾胃的负担。
有时候，她会在餐后，来一点凉拌小菜，比如西红柿，黑木耳，芹菜等。
它们会润肠，通便，排毒，养颜，别看东西不多，功能十分强大。
4
有规律。
她的生活，很有规律。早晨6时起床，喝水排宿便，吃早餐，出诊。中午休息半小时。
晚上看书、学习。晚上11点关灯睡觉，再忙，也不熬夜。
她的运动也很规律。
坚持运动，也是他养生的不二法门。
人们常说，“流水不腐，户枢不蠹”；“生命在于运动”。打乒乓球，游泳，是她年轻时候就保持下来的习惯。
随着年龄的增长，陈老的运动量减少了。微微见汗，她就“见好就收”了。
她常说，世界上最好的运动，就是走路。走路，对于老年人来说，更是最佳的健康伴侣。
常言道“人老腿先老”。
晚饭后，稍事休息，再出门散步。
天气不好的情况下，就她在走步机上走。每天不要太多，6000步也就可以了，持之以恒，就是了不起的事情。
年龄大了，这个数字还要递减。
她“打扮”自己，也很规律。
她常说，一个人活着，要有精气神，从头到脚，从里到外，都要展示出一种美的神韵，绝不能浑浑噩噩，潦潦草草。
