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头发其实不用天天洗!皮肤科医师揭正确的洗头频率、步骤

年假后寒流来袭、气温骤降,许多长头发的女生洗起头来会特别麻烦,一个不小心还会着凉,但其实天气冷的时候可以不用天天洗头,书田诊所皮肤科主任医师蔡长佑指出,如果头发蓬松、出油量少,两三天洗一次头也没关系。

头发看起来脏不脏主要取决于头皮的出油量,当气温变低,皮肤(头皮也是皮肤的一部分)皮脂腺分泌的油脂会变少,头发不会像夏天流汗的时候一样看起来油油的,甚至有时候气温太低还会觉得皮肤过干。

蔡长佑说:“其实要不要洗头可以依照当天的出油量决定,不一定要天天洗,冬天的时候中性或干性皮肤的人可以两三天再洗一次头。”

青春期后皮肤出油量变多

皮肤的出油量会随着年纪有所变化。在大概小学五、六年级之前,皮肤的出油量还很少,不需要特别保养肤况也能维持良好,但在进入青春期后,不管是男生还是女生,因为荷尔蒙大量分泌,出油量会开始变多,肤质的差异也会慢慢显现出来,能分辨出自己是油性皮肤、中性皮肤,或是干性皮肤。

而当过了50岁,皮脂腺开始老化,荷尔蒙分泌的量也没有年轻的时候旺盛,出油量会开始下降,也因此有些跟缺油、干燥有关的皮肤病,像是缺脂性皮肤炎、冬季湿疹,大部分是年纪稍长的人比较容易得到。

另外,因为雄性贺尔蒙的关系,男生和同年龄层的女生相比,皮肤通常还是会比较油一点。

洗发精要怎么挑?

市面上有各式各样的洗发精、洗发乳、润发乳,该怎么挑呢?蔡长佑分享3个挑洗发精的原则。

●挑选成分单纯的产品:成分单纯、较少量的香料能避免有害物质伤害到头皮,降低引发皮肤过敏的机率。

●根据肤质挑选:如果是油性的皮肤,选择较温和的洗发精,洗起来就不会觉得很干净。如果是很干的肤质,选择清爽型的洗发精,洗起来会很干涩。

●不要使用洗发、润发合一:润发乳主要是保护末梢的头发,末端的头发因为摩擦、梳理容易分岔、断裂,蔡长佑指出,一般会建议在洗完头之后,抹一点润发乳在发梢,停留一下子再把润发乳冲掉即可。

另外,洗发精其实不需要轮流使用不同品牌,除非是到差异很大的环境,像是天气非常冷的国外或是有下雪的地方,就可以使用偏中性、干性肤质的人使用的洗发精。

长期使用干洗发无法达到清洁效果

干洗发只是救急使用,像是在办公室加班没时间回家洗头,或是去山上爬山没地方洗头等情况下暂时使用。

干洗发的成分主要是界面活性剂和酒精。界面活性剂能将头皮上的油脂分解,再借由酒精挥发,让我们使用完干洗发后有清爽的感觉。

洗头重点在“头皮”非头发

由于头发本身不会分泌油脂,头发油不油是取决于头皮的出油量,因此洗头的重点是要将头皮洗干净,而非清洗头发。蔡长佑提供下列方式教大家如何正确洗头。

正确的洗头步骤

●把发头发打湿。

●用梳子把头发梳开,才不会在洗头的时候头发打结。

●把洗发精倒在手上搓揉、起泡,再开始洗,洗发精会散布的比较均匀。

●用指腹稍微按压、搓揉头皮即可,不要用指甲去抓头皮。

●洗完头皮后将洗发精冲干净。

蔡长佑提醒,洗头的时候也要注意水的温度不能过高,大约在38°C到40°C左右即可,用太热的水洗头,头皮会变得太干燥。

责任编辑: 王和   来源:HEHO健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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