年假后寒流来袭、气温骤降，许多长头发的女生洗起头来会特别麻烦，一个不小心还会着凉，但其实天气冷的时候可以不用天天洗头，书田诊所皮肤科主任医师蔡长佑指出，如果头发蓬松、出油量少，两三天洗一次头也没关系。
头发看起来脏不脏主要取决于头皮的出油量，当气温变低，皮肤（头皮也是皮肤的一部分）皮脂腺分泌的油脂会变少，头发不会像夏天流汗的时候一样看起来油油的，甚至有时候气温太低还会觉得皮肤过干。
蔡长佑说：“其实要不要洗头可以依照当天的出油量决定，不一定要天天洗，冬天的时候中性或干性皮肤的人可以两三天再洗一次头。”
青春期后皮肤出油量变多
皮肤的出油量会随着年纪有所变化。在大概小学五、六年级之前，皮肤的出油量还很少，不需要特别保养肤况也能维持良好，但在进入青春期后，不管是男生还是女生，因为荷尔蒙大量分泌，出油量会开始变多，肤质的差异也会慢慢显现出来，能分辨出自己是油性皮肤、中性皮肤，或是干性皮肤。
而当过了50岁，皮脂腺开始老化，荷尔蒙分泌的量也没有年轻的时候旺盛，出油量会开始下降，也因此有些跟缺油、干燥有关的皮肤病，像是缺脂性皮肤炎、冬季湿疹，大部分是年纪稍长的人比较容易得到。
另外，因为雄性贺尔蒙的关系，男生和同年龄层的女生相比，皮肤通常还是会比较油一点。
洗发精要怎么挑？
市面上有各式各样的洗发精、洗发乳、润发乳，该怎么挑呢？蔡长佑分享3个挑洗发精的原则。
●挑选成分单纯的产品：成分单纯、较少量的香料能避免有害物质伤害到头皮，降低引发皮肤过敏的机率。
●根据肤质挑选：如果是油性的皮肤，选择较温和的洗发精，洗起来就不会觉得很干净。如果是很干的肤质，选择清爽型的洗发精，洗起来会很干涩。
●不要使用洗发、润发合一：润发乳主要是保护末梢的头发，末端的头发因为摩擦、梳理容易分岔、断裂，蔡长佑指出，一般会建议在洗完头之后，抹一点润发乳在发梢，停留一下子再把润发乳冲掉即可。
另外，洗发精其实不需要轮流使用不同品牌，除非是到差异很大的环境，像是天气非常冷的国外或是有下雪的地方，就可以使用偏中性、干性肤质的人使用的洗发精。
长期使用干洗发无法达到清洁效果
干洗发只是救急使用，像是在办公室加班没时间回家洗头，或是去山上爬山没地方洗头等情况下暂时使用。
干洗发的成分主要是界面活性剂和酒精。界面活性剂能将头皮上的油脂分解，再借由酒精挥发，让我们使用完干洗发后有清爽的感觉。
洗头重点在“头皮”非头发
由于头发本身不会分泌油脂，头发油不油是取决于头皮的出油量，因此洗头的重点是要将头皮洗干净，而非清洗头发。蔡长佑提供下列方式教大家如何正确洗头。
正确的洗头步骤
●把发头发打湿。
●用梳子把头发梳开，才不会在洗头的时候头发打结。
●把洗发精倒在手上搓揉、起泡，再开始洗，洗发精会散布的比较均匀。
●用指腹稍微按压、搓揉头皮即可，不要用指甲去抓头皮。
●洗完头皮后将洗发精冲干净。
蔡长佑提醒，洗头的时候也要注意水的温度不能过高，大约在38°C到40°C左右即可，用太热的水洗头，头皮会变得太干燥。
