很多朋友，不只是“春困秋乏夏打盹”，而是在每次吃饱喝足之后，都会困意袭来、哈欠连天~
简直困得无法正常学习、正常工作，必须马上睡一觉，不然大脑一片空白，下午完全废了。#困#
饭后犯困，是一件非常普遍的现象，所以，大家也都不当回事儿。
可能太过普遍，就觉得这是一件很正常的事情，可实际情况并不是这样！
“饭困”可能意味着很多潜在的疾病
当然偶尔吃得太饱，饭困是正常的。
吃完饭后，身体中的胰岛素会大量分泌，引起机体的一系列反应，并且血液会较多地涌向胃部，用来消化食物，流向大脑的血液就会减少，大脑感到疲惫，就想要睡觉了。
并且，如果饮食中高热量、高脂肪的食物越多，困意会越明显。
但如果你是长期如此，就需要多加注意了！
1、贫血
很多女性都贫血，如果女性在饭后，经常犯困、没有精神、面色苍白，就应该是贫血了。
人贫血之后，消化能力会受到影响，饭后更容易出现犯困的情况。
2、鼻炎
鼻炎，会导致呼吸受阻，引起大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。
此外，鼻炎需要及时治疗，一直拖延，会引发睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠时，处于氧气不足状态，会影响睡眠质量。
3、三高
有些人经常感到身体无力，如果突然起身、变换体位，就会头晕眼花，站不稳，并且还经常饭后犯困，就要考虑是不是低血压或低血糖了。
2014年《英国医学杂志》上的一项研究表明：白天打盹或者夜间睡眠时间不足8小时，都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。
也就是说，晚上睡不好、白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。
而且本身患有三高的人，如果出现饭后犯困，要及时地测量血脂、血糖等指标，看是否超标。
4、甲状腺疾病
脑血管疾病，往往在上了年纪之后容易找上门来。
饭吃饱后，需要更多的血液涌向肠胃，帮助消化，那么脑部供血量就会减少，引起强烈困意，身体乏力，头晕脑胀。
一些人，一吃完饭就犯困，一沾上枕头就可以睡着，上了年纪的人，一定要及时到医院检查，重点看看脑部血管，看是否有堵塞等问题。
就餐习惯得改改
吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。
刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。
饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。
选择菜品的时候，可以这样：
先吃一份凉拌蔬菜，米饭减量，吃半碗，另一份菜肴照样吃。
午餐后不要马上坐下，站一会、走一走，大概2030分钟。
为了预防晚餐之前饥饿，16:00可以再喝200克酸奶。
像这样改变午餐安排，并增加餐后活动之后，饭后犯困的问题应该就会大大减少，下午工作效率也会有明显提高，糖尿病的风险也降低了，人不仅不会胖，腰腹肥肉还能略少些。
何乐而不为？
对于疾病引起的犯困，需要及时检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响健康。
