说起“委屈”，许多人总是不屑，觉得那是孩子才有的情绪，作为成年人的自己，不该说难过、不该说心酸、不该哭泣、不该流泪……
怎么说呢？没有人能改变一个人的想法！
我想，许多人并不是不会哭泣，只是“未到伤心处”罢了！
心情不好时，该如何发泄？简单说几个有效的方式！
一、运动，把汗水变为泪水
记得许多年前看过一个分析，说哭泣是为了排除体内多余的水分，即使没有任何原因，有时候人也会感到莫名的悲伤。
暂且不去讨论这个分析的真实性（应该是真实的，记得当时也翻阅了许多资料核实，只不过应该是有某些前提条件，我把它们忘了）。
当你感到心酸、委屈、悲伤时，不妨让自己流一流汗，心情或许会好很多。这其实还是有讲究的：
1、运动，可以转移注意力，让你把当下关注的点暂时忘记，顺带把困惑和悲伤也暂时忘记。
2、饥饿和疲惫，使人的注意力会集中到“吃和睡”，起到的作用和第1点类似，转移注意力。
3、身体的状况能影响一个人的心情，流汗跟洗澡都有“促进血液循环、疏通毛孔”的作用，能让你的身体保持一种清爽的姿态，进而心情愉悦。
4、很多时候，我们之所以想不通某些事情，是因为钻进了牛角尖里，或者说思想陷入了一个死循环，在运动的过程中，往往就会突然醒悟。解决问题的办法有了，问题自然也就不是问题了。
5、运动能激发身体多种激素的分泌，使人自信、使人豁达，进而改善心情。
以上5点，就是运动改善心境的原因。难过的时候，不如就运动吧，跑跑步、打打球，跳跳绳……只要让自己动起来，脑子就不会停着不转；只要让自己动起来，心情就不会原地踏步。如果实在有点懒，那就说服自己洗个热水澡，让汗水替代泪水流出来。
二、出行，扩大自己的眼界
很多时候，我们之所以会被某些问题难倒，往往是因为见识不多、格局太小。
就像上学时考试，同一道题，有些人看一眼就自信地解答，而后成就感十足；有些人一看到试卷就烦，题也没看，就开始怨天尤人、各种抱怨，甚至还会因为担心写不好或者担心考不好，而心情郁闷、一蹶不振。这就是见识和格局的问题！
见识多的人，他会知道，即使不懂得正确答案，随便写说不定也会得一些分数；甚至，他们会通过联想等方式将这道题融入生活中，进而得出一个与标准答案不同，但是也能得到判卷老师认可的答案，进而得到一个较理想的分数。
格局大的人，他会知道，这份考卷无法代表一个人的一生，一两次的失败，也左右不了一个人的未来。他有目标、有理想，绝不会被眼前一张小小的试卷左右人生，也不会因为这一次的失败而垂头丧气。甚至，他可能还会在考卷上画起画来，因为他的梦想是做一个画家，于是就当练手；甚至，他会在考卷上写起诗来、练起字来，因为这是他的兴趣。
当你的见识足够多、格局足够大、心态够好、足够自信，很多时候、很多事情都不足以令你难过。虽然，这都不足以让一个人彻底杜绝难过，但它能提高一个人难过的底线。
心情不好的时候，就出行吧，找邻居聊一聊、去远方看一看，这些都是不错的选择，总比你待在原地伤春悲秋要好许多。如果不方便出行，那就看看书吧，书中自有颜如玉、书中自有黄金屋。
书是作者的人生总结，书里有许多你未知的世界。就这样，增加自己的知识、提升自己的见识、扩展自己的眼界、宽广自己的格局。
三、大哭，把悲伤都排出去
这是最直接也最简单的一种方法，它不需要你压抑自己此刻的心情去运动、去远方、去读书。随时随地，若是怕丢人的话，那就麻烦一下找个角落，蹲下来双手抱膝，你就可以哭了。
甚至，边哭你还可以边骂，把不愉快都骂出来，心情也就好了许多。
很多时候，我们之所以悲伤，是因为心中积压了太多。大哭，是最好的减压方式。
在你哭完之后，疲惫会让你只想睡去，根本顾不得那么多人间世事；饥饿会让你只想吃饭，根本顾不得那些尔虞我诈。
甚至，哭完之后，你或许也想通了许多、看清了许多、放下了许多：再难过的事你也不会难过，再痛苦的事你也波澜不惊。
以上三点，就是今日分享的“发泄心情的有效方法”。
这其中还涉及了许多诸如心理学、生物学、社会学等相关的专业知识。它们的原理，在学术理论上也是有说明的，以后再详聊，今天就单纯地说方法不说原理。有兴趣的朋友，欢迎关注，下次再会。
最后，感谢您看到了这里。也希望您能懂得：压力宜疏不宜堵，不宣泄，终有一天会爆发。积郁成疾、抑郁而终，其实都是可以避免的。人生难得来一趟，不要走得太狼狈！
