导语：嘴巴经常会感到非常的渴，且容易掉皮，而且有的时候心情总会莫名其妙的，烦躁易冲动，爱发火，处在晚上深度睡眠时也会被渴醒，有时还会发生便秘的情况，看见什么都没有胃口。像上面说到的这几种情况，大家有没有经历过，或者是正在经历的？如果身体出现了这些情况可能不是巧合，而是提示。
具16年发布的相关数据表明，人体一天中至少需要八杯水的量，来补充身体中所需要的水分，用来维持身体器官组织的正常运转。即使我们身体中仅仅是缺了百分之一的水，也是会被身体很明显的感知到的。我们身体的日常活动都是需要水的支撑的，一旦身体中缺少水分，细胞就会失去活性，最终会导致皮肤出血或是血液流动迟缓等情况。最终，损害身体的体温调节功能，引起血循环渗透压增高，细胞内液的水流向组织间液导致细胞内脱水，血液黏度增加。严重者会导致呼吸系统问题以及一系列的心血管问题。
一，什么部位疼痛，就是什么部位缺水
在生活中无论什么年龄段腿部部位都是比较容易产生疼痛感的。就像是风湿性的关节炎就可以被认作为身体缺水后释放的信号。这是因为身体中的软骨中含有的水分具有润滑剂的作用，正是有了这一作用才能够自由的滑动。
软骨水量充足，摩擦损伤降低，不会引起疼痛。担在脱水的情况下，磨损程度增加，这时骨髓中的血细胞优先向软骨输送水分，但如果身体本身缺水，软骨就会抢夺供给关节囊的血液，以此满足对水的需求，这时连接所有关节的神经调节分流机制就会发出疼痛的信号。
二，所谓“口渴”就是身体中缺水吗？这是没有科学依据的
大部分人是通过口渴或是不口渴，来确定是不是身体中缺水了。从了决定要不要给身体补充水分。其实这种做法是没有任何的事实佐证的。一般情况来说，当我们感到口渴想喝水时，此时我们的身体中只是有1%的缺水量，随着体内水分的不断流失，慢慢的会感觉身体出现燥热，头疼，困乏等症状，如果失水时间较长，还会引起脱水，最终导致死亡。
三，普通人群，每日8杯水更健康
正常来说，一般人一天喝够8杯水就可以了。这是因为我们身体中所需要的水分并不只是来源于我们的日常饮水，还有一部分是来自于我们平时的饮食和水果的摄入。切记，不要用饮料来代替白开水，饮料虽然可以解决我们一时的口渴问题，但同时也增加了我们身体中的糖分，不利于身体中血糖的控制。
四，心血管疾病人群，避免饮用过凉、过烫的水
对于患有严重的心血管疾病的人来说，喝凉水易引起血管的收缩和痉挛诱发心律失常。产生生命危险。同理而言，过烫的水对身体也是不好的，容易对血管产生刺激，使其在短时间中快速扩张，增加心脏的负荷。小编建议：心脏病患者的水温应掌握在30-40℃左右。一水多饮，用喝水的次数来提高喝水的量。
五，痛风人群，注意饮水时间及选择饮水的种类
研究表明，患有痛风的人群在生活中要喝弱碱性水，这样会使得血液中的尿酸浓度下降，减轻疼痛感，尽量避免喝纯净水。最佳的饮水时间为两餐之间或是清晨和晚上，建议不要再饭前半小时饮水，占据胃部空间。
结语：对于喝水也是有很多诀窍的，怎样喝也是有窍门的。水是生命之源，每天维持着生命的正常运转，平时一定要注意多喝水。
